wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str

bańca- napewno bede sie staral poprawic estetyka, ale czy mi sie uda to niedlugo zaobaczymy

dudek29- czyli dozyje do czterdziestki, bo nie koksuje

miskarb-

daras1987- jak ci sie uda latac to powiedz mi o tym bo ja jeszcze nei umiem

zola18- barkow nie cwicze od zimy, poniewaz mielem wtedy kontuzje wlasnie prawego barku i nei umozliwilo mi to wykonywanie cwiczen przez 1,5miesiaca jedynie co robie na barki teraz to nieraz podciagnie do brody sztangi bo mam slabo rozwiniety tylni ankton barkow Barki sa jednym z najwaznijszych miesni bo pracjuja prawie przy kazdym cwiczeniu to nei bierz ze mnie przykladu i cwicz je

Swieta racja:) Mi by sie przydały barki bede robił niedługo jak skonstrułuje łąwke na barki:) Pozdro:P

dobzre z e napisałes JESZCZE jeszcze troche to bedzies zumiałw takim tepie:P

Po ci lawka bez niej tez mozesz cwiczyc barki

dzieki bede ie podciagał do brody

Zrob sobie taki trening na barki:
wycikanie sztangi za karku 3x8
wyciskanie hantelek 3x8
wzniosy hantelek na przmian 3x8
pozciaganie sztangi do brody 3x8

napewno bedzie lepiej niz samo pociaganie do brody i przerwy zrob z 1,5min do 2min

No tak ale specjalna ławeczka do barkow jest lepsza;) Pozatym organizuje pozadny spzrecik na siłce a to kwestia 50zł za materiał:) na łąweczce sie lepiej robi:)

jeszcze mnie tu niebylo ale powiem ci kojot ze szczesciarz z ciebie genetyke wylosowales na loteri jak na ten wiek swietna sylwetka walcz dalej a duzo zdzialasz !!

procz plecow wszystko mierne, a i same plecy oparte na lopatkach, czym wy sie tak podniecacie :S

chlopak ma 15 lat w tym wlasnie tkwi jego fenomen watpie ze ktos mial takie osiagi w takim wieku pozdro