zbyt słaby uścisk !!!!!!!!!!!!!! :[

Witam.
Problem tkwi w tym, że jak robie szrugsy to mam problemy z utrzymaniem sztangi wyslizguje mi sie z rąk, robię koło 15 powt.
Co może mi pomóc w tym lub jak w miarę szybko skutecznie wzmocnić dłonie ?

nie wiem czy stosujesz ale mozesz tez sprobowac chwytu naprzemiennego jedna reka podchwyt druga nachwyt - mi bardzo pomagalo przy martwym

Ściskacz przedewszystkim
Albo my robiliśmy tak że łapiesz obciążenie o wadze np. 2,5kg w ręke tak byś je utrzymywał tylko końcówkami palców i trzymasz tak jak najdłużej a jak coś to mozesz do tego podskakiwać żeby było ciężej
Mi sie od teg ochwyt wyrobił dosyć dobrze

rób dalej szrugsy,a od tego sam Ci sie wzmocni uchwyt...a dodatkowo tak jak wyzej napisane sciskacz..!!pozdro

zwis na drazku z obciazeniem i zwykle trzymanie sztangi stojac jak przy martwym ciagu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - uginanie nadgarstków podchwytem albo nachwytem w siadzie

Ale w uścisku również liczy się siła zginaczy palców

ewentualnie zrób sobie lub kup specjalną pasek do wzmocnienia uchwytu

A gdzie np. na necie można kupić takie paski ?

To pytanie jak najbardziej pasuje do dzialu ARMWRESTLING
Ja osobiscie polecam dla poprawienia uchwytu treningi na pogrubionych hantlach co wzmacnia uscisk, oraz treningi na IRON HAND sa skuteczne- koledzy po solidnym treningu nie poznaja twojej reki bo sila w uscisku jest wielka dzieki temu
pozdrawiam i zapraszam do dzialu silowanie na rece

Albo robisz taką manianę .Kłdziesz na sztangę ze sto kilo (zależy od ciebie) zdejmujesz ze stojaków i trzymasz, jeżeli wytrzymasz 10 sekund to dokładasz ciężar i tak przez 4 serie

ściskacze bardzo pomogą