uscisk

robie cwiczenie na brzuch ABS2

i tam trzeba wisiec m.in podciagajac nogi, co zrobic aby miec troche silniejszy uscisk?
poniewaz nogami moglbym sobie jeszcze machac
ale pod koniec cwiczenia juz rece mi sie otwieraja, (nie wytrzymuje uscisk)

i nie wiem czy dojade do konca czy puszcze sie drazka w ostatnim powtorzeniu

cwicz przedramiona

Na Twoim miejscu pobawiłbym sie "usciskami" (takie małe cudo z dwiema rączkami, które zgniatasz w łapie dociskajac jedną rączke do drugiej)
Oprócz tego konkretny trening na przedramie (z dużą ilością powtórzeń) i powinno być dobrze za jakis czas. Odrazu efektów mieć nie bedziesz niestety więc ten ABS chyba będzie musiał chwilke poczekać, zanim dociągniesz go do końca Ćwicz ile dajesz rade, potem puszczaj zeby sobie krzywdy nie zrobic. Pozdrawiam