---------------------------
www.subaru-auta.pl
...
Napisał(a)
JIGGA99 mógłbyś mi odpowiedziec na to pytanie ktore zadalem 3 posty wyzej?
...
Napisał(a)
Wazymy wszystko wagą kuchenną przed obrobką.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mówisz, ze na oko nie da sie wyliczyć Troche wprawy i uwierz mi, ze możnaa minimalna pomyłka jest dozwolona
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
Chociaz, jezeli chcesz podejsc do diety, treningu i swojego wygladu bardzo poważnie, to waż wszystko dokladnie i wykonuj dokładnie wszystkie założenia.
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
świetny program, ale mam pytanie: rozumiem że w tabeli dane mam wpisać aktualną wagę i aktualną ilość b/t/w na kg. co do wagi to nie ma problemu ale nie mam pojęcia skąd wziąć b/t/w. ktoś wcześniej napisał że można to policzyć na podstawie dotychczasowej diety ale ja nie korzystałem z rzadnej diety i jadłem wszystko co popadnie. A może są jakieś badania które pozwalają to sprawdzić?
...
Napisał(a)
wbijasz do postu np robimy mase fakty nie mity by qazar , patrzysz jakei są założenia tej diety i jaki jest rozkład tychże makroskładników
bo ile zjadasz b/t/w na kg masy ciała zależy od tego jaki sposób odżywiania zamierzasz prowadzić i jaki masz cel , redukcja czy masa
bo ile zjadasz b/t/w na kg masy ciała zależy od tego jaki sposób odżywiania zamierzasz prowadzić i jaki masz cel , redukcja czy masa
...
Napisał(a)
To ja chyba jakiś tępy jestem bo dalej nie rozumiem. Moim zdaniem wartości b/t/w które wezme z diety wpisuje do rubryk:
"ilość białka [g]"
"ilość węglowodanów [g]"
"ilość tłuszczu [g]"
a w rubrykach:
"ilość białka na kg masy [g]"
"ilość węglowodanów na kg masy [g]"
"ilość tłuszczy na kg masy [g]"
wpisuje AKTUALNY STAN którego nie znam i nie wiem skąd wziąć.
...
Napisał(a)
1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz
założenia CKD
link https://www.sfd.pl/temat161108/
Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi
Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi
Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi
założenia diety na mase
link
https://www.sfd.pl/temat173140/
-Bialka 1g = 4kcal
-Weglowdany 1g = 4kcal
-Tluszcze 1g = 9kcal
ilość kcal
-Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal
-Ustalamy podaz weglowodanow od 100 do 150g
-Bialko od 2 do 2,5g (raczej mniej niz wiecej )
-Reszte zapotrzebowania stanowi tluszcz
założenia LOW CARB na mase
link
https://www.sfd.pl/temat162782/
spróbuj po kolei ustalić coś dla siebie idąc z tym linkiem
https://www.sfd.pl/temat173140/
jak zrozumiesz na przykładzie tych założeń potem określ swój cel i wybierz sposób odżywiania stosowny do celu , i sprawdźjego założenia
założenia CKD
link https://www.sfd.pl/temat161108/
Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi
Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi
Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi
założenia diety na mase
link
https://www.sfd.pl/temat173140/
-Bialka 1g = 4kcal
-Weglowdany 1g = 4kcal
-Tluszcze 1g = 9kcal
ilość kcal
-Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal
-Ustalamy podaz weglowodanow od 100 do 150g
-Bialko od 2 do 2,5g (raczej mniej niz wiecej )
-Reszte zapotrzebowania stanowi tluszcz
założenia LOW CARB na mase
link
https://www.sfd.pl/temat162782/
spróbuj po kolei ustalić coś dla siebie idąc z tym linkiem
https://www.sfd.pl/temat173140/
jak zrozumiesz na przykładzie tych założeń potem określ swój cel i wybierz sposób odżywiania stosowny do celu , i sprawdźjego założenia
...
Napisał(a)
Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi
Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi
Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi
To mnie na 97kg tu wychodzi prawie 4800kcal !!!
Jeśli dobrze liczę.
No, a kiedy zrobię z tego 30g ww to już będzie normalniej, czyli ok. 2590.
Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi
Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi
To mnie na 97kg tu wychodzi prawie 4800kcal !!!
Jeśli dobrze liczę.
No, a kiedy zrobię z tego 30g ww to już będzie normalniej, czyli ok. 2590.
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
Poprzedni temat
Jak ściągnąć skórę na brzuchu?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
Następny temat
Cebula i pomidor
Polecane artykuły