BICEPS - JAKA SIŁA?

współzadownictwo - taa... w poprzednim poscie pytał sie o rozmiar nadgarstków.. ale - przeciez kazdego kreci co innego...

8razy lamana sztanga 36 kilo ; w lapie cos kolo 34; stawiam na technike

Ja się wypowiedziałem na początku i zamilkłem...
Bo to tylko "suche" dane, a wy już sobie wjeżdżacie na ambicje jak jakieś GÓWNIARZE. Niechże każdy sobie wpisze ile chce... normalnie jak dzieci.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-19 19:19:23

niekwestio bica katuje 2 razy w tygodni od miesiaca idzie mi z nim bardzo dobze, lepiej niz z innymi partiami

.corleone. masz racje na sztandze (gryf prosty) mam 42-46 a na jedna lape macham ok 18kg robie powolne i kokladne ruchy, wczesniej bralem ok 20 ale ruchy byly****owete i trening bym na darmo bo tlyko z tym na boki latałem i biceps nic nie rosl

btw: moj kumpel ma 35,5 w bicu a machal na sztandze 46-50kg i bez zadnych zazutów tylko powolne i dokladne ruchy !

jesli robisz trening raz cięzko i raz lekko , i dajesz mu czas na regeneracje to będzie O.K a jesli walisz mu 2xwtyg po garach to szybko go zajedziesz...

wtorek - raczej cierzki trening po nim mi zawsze biceps puchnie do 39
i piatek - tutaj troche lzejszy trening
czyli biceps ma duzo czasu na regeneracje przynajmniej dla mnie tyle czasu starczy i dla mojego bicepsu

ja bede robił bicka w ponidziałek i w czwartek w poniedziałek 2ćwiczenia po 4 serie cięzkie , a w czwartek 1 cwiczenie po 3 serie potrzymujące

Tak jak pisze niekwestio sie robi z wyjatkiem np jak masz dlugie rece jak ja haha to zawsze nad sutami mam gryf

Mlotkowy jak ciagniecie [zakladam poprawny ruch] do gory to nie na maxa bo to cwiczenie prawidlowo sie wykonuje tak ze sie nie zgina calkowicie w lokciach lapek, bo przy podnoszeniu za wysoko hantla bicek juz nie pracuje a dokladnie boczki bo mlotek to na szerokosc bica.

Modlitewnik? whoa forget it, cwiczac na mase a wiekszosc tu robi bicka na wielkosc nie uzywamy cwiczen izolowanych poza wstepnym zmeczniem miesnia. Czyli cwiczenia typu sztanga stojac sa no.1

Podobniez gryf prosty jest lepszy od lamanego do robienia bica stojac. No i mozna przeniesc ciezar lekko do przodu cwiczac bicka, jest ciezej ale lepiej sie pala suki. [Ciezar calego ciala, jakbyc sie chcial pochylic caly do przodu]

Ja ostatnio zakladam sobie po 10kg na strone na gryf i spokojnie jade na stojaca z negatywnymi , czyli opuszczajac zaciskam zwierac i powoli, powoli jada do neutralnego ustawienia w dol. Po czym podchodzi taki koles szczudlo na maxa w lapie nie wiem z 26? i do***uje po 2.5kg na strone i robi na zmiane ze mna :) poza jak do trojboju zarzuca sztance i calym cialem lacznie z biodrami podrzuca - bk w ch
ale tak wiara cwiczy na silce- podniose wiecej bede kozak.

Zawsze cwiczy sie technicznie, olac innych to ty robisz sobie karoserie na bostwo nie scigaj sie bo stracisz przyrosty a kontuzje cie dopadna predzej czy pozniej.

Ja mam 35 cm ładnego mięśnia, ale siły wogóle nie mam i na serię hantlami biorę tylko 6 kg:-/.

jam robie 15stkami i mam 35cm tylko :) na sztandze ok. 35kg