co na sniadanie jecie?

witam.jakie rzeczy jecie na sniadanie?podawajcie przyklady.

ja robie:

1. 7-8 bialek(czasem 1 zoltko) 50-60g platkow owsianych mieszam to raem i smaze placki i jem z dzemem.
2.szklanke platkow(ok 100-120g) i 500ml mleka.

Śniadanie jest jednym z ważniejszych posiłków w ciągu dnia. Większość osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia od zjedzenia solidnego posiłku. Część jednak nie ma apetytu i zjada pierwszy posiłek później, np. w pracy, czy na uczelni. Rozwiązania w tym kierunku są różne i nie ma jednego najlepszego. Każdy powinien dobrać takie, jakie mu odpowiada.

Podobnie sytuacja wygląda odnośnie do tego, jakie źródło energii będzie dominowało w śniadaniu. Powszechnie modne w ostatnim czasie śniadania białkowo-tłuszczowe wcale nie są lepsze niż białkowo-węglowodanowe, czy białkowo-węglowodanowe z dodatkiem tłuszczu. Wszystko to powinno być dobrane indywidualnie, ponieważ każdy z nas jest inny.

W temacie tym zapraszamy do udzielania się i opisu tego, jak wyglądają Wasze śniadania. Być może ktoś znajdzie coś dla siebie, a u innych można będzie poprawić błędy żywieniowe i ukierunkować na właściwe tory.

Warto pamiętać o tym, z jakich źródeł składników odżywczych można korzystać, komponując śniadanie. Oto najważniejsze z nich:

1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html.
2. Źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html.
3. Źródła węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html.

teraz jestem na ckd i mam :
3 jajka całe
100g sera białego chudego
30 g oliwy z oliwek


na zwykłej diecie miałem:
60g platków owsianych
100g sera białego chudego
500g mleka

dzizus %)
Jajeśnica na pomidorku z 4 jajek + szklanka mleka + kromka razowca and life is perfect!

70g owsa + 120g jaja calego + 30g rodzynek

"2.szklanke platkow(ok 100-120g) i 500ml mleka."

Lubie do tego jeszcze dodac 10g orzechow wloskich jakos lepiej mi smakuje

100 g płatków owsianych
80 g rodzynek
0,25 mleka
Orzechy wsłoskie
siemie lniane

widze,ze nie ma jakis wyszukanych przepisow.

100 gr platków + serke wiejski+prolangatóm 10 gr czekolada

a dzis jadlem 100g owsa + 200 mleka + 30g sp80 wszycho zmiksowane

100g platkow
200 ml mleka 0,5%
15 g rodzynek
10g orzechow wloskich
15 sera chudego
10g oleju lnianego/oliwy
5 g tranu

100gr Kaszy Kuskus
100gr. Twarogu Chudego
15gr. Orzechów
15gr. Rodzynek