jak łączyć partie??

do tej pory myślalem że łączyć się powinno:
bic-plecy
tric-klata
nogi-barki

ale dzisiaj mi napisał jeden paker z siłowni że się powinno łączyć się treningi wg. sąsiadujących partii, tzn. np. jak barki to z tricepsem, bo robiąc bary rozgrzewamy triceps.
i powiedział żeby robić tak:
klatka-bic
barki-tric
plecy-przedramię
nogi same

gdzie leży prawda??

ja robie roznie to zalezy od dnia
najczesciej jednak robie tak:

klatka-biceps
nogi
barki-triceps
plecy

zawsze trening zaczynaj od najwiekszych grup miesniowych

Klata - triceps
Plecy - biceps
Barki - nogi

Moim zdaniem to jest dobre połączenie grup mięśniowych.
Jest ono najbardzioej popularne
PoZdRAWiAm

Ja tak jak ManiEk.

Maniek87 - dobrze ci radzi
bo tutaj wlasnie oprocz duzej parti miesniowej, cwiczysz tez miesnie pomocnicze
jakimi sa w przypadku klatki triceps, a w przypadku plecow biceps
i tego sie trzymaj

tak wogule jaki jest twoj staz??

ja robie tak i wszyscy u mnie na siłowni podobnie:
-klata brzuch
-biceps triceps przedramie
-barki plecy
-uda łydki

"klatka-bic
barki-tric
plecy-przedramię
nogi same"

To też bardzo dobre połączenie, tylko to jest na 4 dni a tamto pierwsze na 3, osobiście jestem zwolennikiem treningu 4 razy w tyg.
A co do połączeń grup to można jeszcze inaczej

dzięki wszystkim
sogi lecą

Mańkowi już nie policzyło

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-08 00:32:11