komitywa

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

354

przeczytanych postów

2328

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2009 (22:06)

Data rejestracji 25.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	NEO-CAPSIDERM cześć ! słyszeliście może o takiej maści jak "neo-capsiderm"? posmarowałem się tym parę razy bo kolega polecił mi na zerwane ścięgno, ale dałem sobie z tym spokój. problem w tym, że smarowanie się tą maścią wychodzi na to samo jakbym oblał nogę	12	2005-05-07 22:33
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - Fe cześć, w lecie opaliłem się dosyć nierównomiernie i zastanawiam się czy jakoś w okolicach listopada nie pójść by na solarium żeby to zrównać i w związku z tym mam kilka pytań: - czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak:	10	2005-09-02 20:44
Trening dla zaawansowanych	RZEŹBA wiem, że pewnie było to milion razy ale proszę o link do posta przedstawiającego ogólne założenia i zasady treningu na rzeźbę. nie mogę znaleźćczegoś takiego. czy act można nazwać treningiem na rzeźbę? możecie też wrzucić przykłady jakichś dobrych	10	2005-07-02 16:16
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie? cześć, mam takie pytanie czy jeżeli zależy mi na nabraniu w miarę stałej, suchej masy mięśniowej, bez większych spadków po cyklu to lepszym wyborem będzie: -olimp tcm + trec hard mass czy jakiś stack oparty na jabłczanie, np: horsepower lub	54	2007-05-03 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA cześć, troche zastanawialem sie gdzie to dać ale pomyślałem, że lepiej tu niż w suplach. a więc do rzeczy: skoro przy diecie kopenhaskiej niby nie wlno nawet gumy żuć to czy można przy niej używać termogeników (np. thermo speeda)??? dziekuje z góry	26	2006-01-20 11:31
Odżywki i suplementy	GDZIEEEEEEEEE???? siema, kurde mam taki problem - już z miesiąc szukam w aptekach witamin: naturell vitamax (najchętniej) lub ew. universal daily formula no i za cholerę nigdzie tego nie ma, nawet a patekach, które mają produkty naturella nie ma vitamaxa, universal	5	2005-10-15 23:33
Odżywki i suplementy	jak to z tym jabłczanem? cześć, mam takie pytanie czy jabłczan kreatyny także pompuje mięsnie wodą czy powoduje mniejszy przyrost ale 'zdrowej' masy mięśniowej? chodzi mi o to czy jabłczan jest dobry dla osób dla których od 'wielkich mięśni' ważniejsze jest to żeby były one	5	2005-09-28 22:28
Odżywki i suplementy	przeterminowany chrom cześć, znalazłem ostatni w domu prawie cale opakowanie chromu organicznego z naturella (polinikotynian), termin wazności było do początku 2005 roku. czy nic mi sie nie stanie jak zaczne to brać?	12	2005-09-28 13:16
Odżywki i suplementy	co z tym RDA?! cześć, mam takie pytanie... jak to jest z tym rda skoro dzienne zapotrzebowanie na składnik/witaminę "x" wynosi 100% rda to czemu w niektórych preparatach (np. universal daily formula) zapotrzebowanie a niektóre składniki (np. wit. a) wynosi nawet	23	2005-09-23 23:08
Odżywki i suplementy	ostatnie wątpliwości co do termogenikow hmm no to tak: - czy te bez efki (np. thermo speed) powodują bezsenność, wyczerpanie organizmu (po dłuższym stosowaniu) lub inne uszczerbki na zdrowiu? - czy stosowanie termogeników w wieku 17 lat jest bezpieczne? - czy podczas cyklu człowiek	9	2005-09-20 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zajrzyjcie koniecznie !!! dobra... sprawa wygląda tak ===> nie mogę poradzić sobie z ułożeniem diety, czy jest ktoś chętny komu opiszę co i jak bym chciał i spróbuje ułożyć mi dietkę? jeżeli ktoś się zgłosi (ktoś kto sie na tym zna) i zaoferuje pomoc to specjalnie na tą	45	2005-09-06 22:24
Odżywki i suplementy	"suplement idealny" w praktyce dobra... pod tym nie wiele mówiącym tytułem kryją się moje rozmyślania na temat l-karnityny. różne jej opisy mówią jaki to ma ona zbawienny wpływ na naszą kondycję (zarówno fizyczną jak i umysłową), na utratę tkanki tłuszczowej i nasze zdrowie.	5	2005-09-11 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryżowe - btw cześć, mam takie pytanie: ile b / ww / t jest w 100g wafli ryżowych?	4	2005-09-10 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - potrzebna pomoc cześć, proszę was pomózcie mi dobrać produkty i podajcie mniej więcej jakie ilości ich spożywać w poszczególnych posiłkach. zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700 kcal - 500 (dieta redukcyjna) = 2200 kcal. rozłożyłem to tak: p1. 25 / 65 / 13 (b	8	2005-09-05 22:18
Odżywki i suplementy	ALC - TYLKO DLA BURŻUAZJI ??? siema, jak to jest z tym alc - pisze żeby brać 3-4 tabsy dziennie, a za 60 płacimy ok. 55zł więc załóżmy, że suplementujemy dolną granicę alc (3) to mamy specyfik warty ponad pół bańki przez 20 dni. jest jakiś sens? a może znacie jakieś tańsze alc	50	2005-09-01 22:26
Trening w domu	Alternatywna Droga cześć, już jakiś czas szperam po tym forum, ale do tej pory nie doszedłem do wniosku czemu służy ten dział? o co w nim pytać, o co nie pytać? z tego co widzę 3/4 postów to treningi hst i hit, ale czemu pytań o nie nie zamieszcza się w treningu tylko	9	2005-09-02 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	pomóżcie z tym - proszęęę !!! kurde, nie wiem co jest ale jak obliczam zapotrzebowanie kaloryczne to cholera wie czemu, wychodzi mi 3431 kcal <=== przecież to niemożliwe używam tego kalkulatora:	8	2005-09-03 00:37
Odżywki i suplementy	Universal Daily Formula cześć - ostatnio ktoś z was polecił mi wśród tańszych kompleksów witaminowo-mineralnych produkt 'universal - daily formula'. dziwi mnie tylko jedno - na rozpisce rda pisze, że 1 kapsułka pokrywa zapotrzebowanie, na niektóre składniki (np. witaminy	0	2005-09-02 21:10
Odżywki i suplementy	Suplementacja do redukcji cześć, od 1,5 roku trenuje kick-boxing i sporadycznie chodzę na siłownię, w wakacje miałem przerwę w treningu. od połowy września zamierzam kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego	12	2005-08-28 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	do quazar'a cześć, quazar mam do ciebie prośbę - mógłbyś zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/temat214622/ ? wypowiadałeś się już w nim, ale od pewnego czasu mimo moich próśb nikt się tam nie odzywa. chodzi mi o pomoc w ułożeniu wegetariańskiej diety	9	2005-08-25 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	CKD a wegetarianizm cześć, mam takie pytanie: czy nie jedząc mięsa, drobiu, ani ryb jest jakikolwiek sens jechać na ckd? jakich produktów wtedy używać? jeżeli odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi "nie" to zaproponujcie jakąś inną dobrą dietę redukcyjną dla wegeterianina	13	2005-07-29 00:12
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl cześć, mam takie pytanie: czy są jakieś zasadnicze róznice pomiędzy treningiem na wytrzymałość, a treningiem na rzeźbę i pomiędzy treningiem na siłę, a treningiem na masę? czy makrocykl może wyglądać np. tak: siła, wytrzymałość, dynamika,	9	2005-07-28 10:46
Scena MMA i K-1	Gdybyście mogli... dobra, przyszedł czas pomarzyć . wyobraźcie sobie, gdybyście się jeszcze raz urodzili i mieli podporządkować swoje życie sztukom walki: jakie byście wybrali itp. moja propozycja: zacząłbym trenować w	43	2005-06-20 23:18
Doping	bariera	25	2005-06-22 21:24
Trening dla zaawansowanych	pytanko cześć, mam takie pytanie - biceps ćwiczę raz w tygodniu, razem z tricem i przedramieniem. pierwsztm ćwiczenie jakie robię na bic jets uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie piramidalnie, drugim (i ostatnim) cćwiczeniem jest uginanie ramion	7	2005-06-03 10:09
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE DO ZNAWCÓW cześć, mam takie pytanko. chodzi o to, że w pewnym artykule użytkownik 'ronowicz' opisywał całkiem dobry trening dla adepta uderzanych sztuk walki. problem w tym, że pisało tam, że jeżeli jakiś fighter chce ćwiczyć na siłce to tylko na wolnych	72	2005-05-03 13:59
Trening dla zaawansowanych	Które partie razem? chciałbym zacząć ćwiczyć w ten sposób: dzień 1: klatka, brzuch, łydki dzień 2: uda, biceps, triceps, przedramie dzień 3: barki, plecy, brzuch czy przy założeniu, że będę ćwiczył co drugi dzień mogę stosować taki trening czy coś jest w nim nie	9	2005-05-18 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	OMI-3 cześć ! ostatnio dużo trąbi się o tak zdrowych wielonienasyconych kwasach tłuszczowych omega-3. nie chcę w tym poście psać jakei są ich zalety itp. chcę natomiast zareklamować pewną serię produktów. otóż spółdzielnia mleczarska "spomlek" wypóściła	23	2005-05-07 22:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	PODPISALES CYROGRAF Z DIABLEM - DO KONCA ZYCIA ???	2007-05-11 17:51
Scena MMA i K-1	PODPISALES CYROGRAF Z DIABLEM - DO KONCA ZYCIA ???	2007-05-11 13:38
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-10 14:40
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-09 21:56
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-09 16:42
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-07 19:09
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-07 16:16
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-07 14:51
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-06 18:17
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-06 14:13
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-06 13:15
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-05 12:55
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-05 08:56
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-04 22:09
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-04 17:43
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-04 12:44
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-03 22:40
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-03 21:33
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-03 19:05
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-03 18:58
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-03 18:50
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-03 17:39
Odżywki i suplementy	sucha masa mięśniowa - co polecacie?	2007-05-03 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA	2006-01-22 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA	2006-01-22 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA	2006-01-21 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA	2006-01-21 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA	2006-01-20 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA	2006-01-20 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	THERMO SPEED + KOPENHASKA	2006-01-20 16:59