trening nadgartstków

Słyszałem że nadgarstki można trenować codziennie czy to prawda?

nikt mi nie chce odpisać :(

A gdzie to słyszałeś i jak miałby wyglądać taki trening?

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-04 15:36:28

na nadgarstki?ze co na mase niby he he ? :D z nie slyszalem o czyms takim noo chyba ze poza ekhmmm .... sam wiesz

Chyba chodzi ci o przedramiona??

trening nadgartstków

Maniek ciiiicho, niech odpowie

tak chodzi mi o przedramiona

przedramiona a nadgartski to wiesz różnica mała bo mała ale jest

Moim skromnym zdaniem najpierw pocwicz po prostu i obserwuj czy nie rosna aby same.. przedramiona dosc ciezko pracuja przy kazdym treningu, np stabilizujac ciezary trzymane etc. Ja posluchalem rady znawcy tematu i olalem cwiczenie ich osobno i ladnie mi sie powiekszyly i wyrzezbily praktycznie same, adekwatnie do postury.
Chyba ze chcesz jakies bochny sobie walnac to cwicz opcji jest wiele.

Genaralnie cwiczysz zginajac nadgarstki czy to trzymajac nachwytem/podchwytem gryf/ hantle czy to krecac lewo prawo hantlem trzymajac je chwytem mlotkowym. Mozna za soba trzymac gry stojac podchwytem slowem tego jest duzo, kazdy kombinuje jak lubi. Nawet mozesz miec kawal druta na drążku a na nim wiszac ciezarek i nawijac drut/sznurek na drazek trzymajac go przed soba etc. Wszystko gdzie zginasz nadgarstki cwiczy przedramiona.
Popatrz na silowni na innych albo spytaj instruktora jesli nadal nie wiesz o co chodzi i nic nie znalazles w atlasie cwiczen podpietym w tym dziale.