Szacuny
10
Napisanych postów
90
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4392
Witam
Od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/
zawsze robilem gryfem prostym robiac ostatnie powtórzenia przy progresji mialem tak napompowane bicki ze mialem problem zeby zgiąc przedramie.
W wczoraj czulem słaba prace bicepsów przy cwczeniu z łamanym
nawet uzywajac wiekszego ciezaru niz zwykle.
czy czulem mniejsza prace bicepsow poniewaz wlaczaly sie tez inne miesnie?
CZy lepiej robic bicepsy prostym gryfem skoro czuje wieksza prace?
ćwicze od 1,5 miesiaca.
Zmieniony przez - asteriusz w dniu 2005-04-14 19:13:23
"piękna kobieta to raj dla oczu,piekło dla duszy,i czyściec dla kieszeni"
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
na modlitewniku trzymam gryf tak jak pokazales na rysuneczku a na stojaco trzymam szerzej, na ostniej krzywiznie od zewnatrz i bardzo dobrze mi "wchodza" bicepsy, sproboj!
Szacuny
17
Napisanych postów
995
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17318
Dokładnie jak tomot, w mniejszym stopniu obciążasz nadgarstki na łamanym i ręce są mniej wyczerpane w dobrym znaczeniu tego słowa i wydaje Ci się że to mniejsza praca mięśni dwugłowych
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1416
Kiedy robisz gryfem prostym automatycznie wykonujesz suspinacje pod koniec każdego ruchu, tego efektu nie ma na gryfie łamanym, mysle, ze właśnie stąd to napompowanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3102
"Od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/
zawsze robilem gryfem prostym"
Kluczowe słowa podkreslone celowo
Moje zdanie jest takie przyzwyczajony do cwiczenia prostym gryfem nie odczules i nie przyzwyczailes napewno bica do pracy z łamanym gryfem po 1 treningu, tak mysle , ocen po paru , mozliwe ze ruszy
PS
Od kiedy zmienilem gryf z łamanego na prosty mój bic docenił to i wyraźnie sie poprawił.