Szacuny
33
Napisanych postów
376
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7450
Jaki dobry trening proponujecie na mięsnie klatki piersiowej? Dodam, że chcę trochę popracować nad dolnymi partiami, bo jest kiepsko. Narazie mam coś takiego:
-wyciskanie sztangi na płaskiej
-wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie hantli na ławeczce, głową do dołu
-rozpiętki na płaskiej
-przenoszenie ciężaru zza głowy
Szacuny
1
Napisanych postów
194
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4089
Jasne że się różni, chociażby np. tym że ruch jest krótszy i się wyciska do brzucha, więc mięśnie działają pod innym kątem. Jednak zgodzę się ze nie powinno się robić wyciskania płąskiego i głową w dól w jednej sesji treningowej a to z tego względu że wyciskanie głową w dół jest bardzo męczące dla stawów i przetrenowanie bardzo możliwe w takim układzie.
Szacuny
33
Napisanych postów
376
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7450
Może macie jeszcze jakieś propozyje... Bo jedna odpowiedź to trochę za mało, żeby móc się czymś kierować, może przynajmniej napiszcze czy jest dobrze czy źle i co myślicie o propozycji "LukaszF"?
Szacuny
3
Napisanych postów
363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11294
ja osobiscie uwazam ze 3 cwiczenia na klate to za malo
ja robie łacznie 14 serii:
wyciskanie na ławce plaskie 12,10,8,8
wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10,8
wyciskanie na maszynie glowa w gol 12,10,8
krzyzowanie linek 4x10
chyba ze jestes poczatkujacy to rob 3 cwiczenia po 4 serie a za jakis czas dorzuc jedno cwiczenie
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
Szacuny
7
Napisanych postów
611
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5203
Stary napisz na co ćwiczysz , jaki staż masz, jakim sprzętem dysponujesz. Człowieku ciekawe jak mają ci ludzie odpowiedzieć jak podstawowych rzeczy nie znają :D.
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
570
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4003
zonker nie koniecznie musi pisać jakim sprzętem dysponuje napisał jakie ćwiczenia wykonuje na tej podstawie mozęsz wywnioskowac co ma do dyspozycji zresztą jego pytanie dotyczy klatki a nie innych parti
Szacuny
1
Napisanych postów
442
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7492
Zonker ma racje nic o nim nie wiadomo czy cwiczy 15 lat czy moze 2 miesiace .Poadaj staz .Ja osobiscie proponuje:
-wyciskanie sztangielek płasko 4s
-wyciskanie sztangielek na skosie 3s
-wyciskanie sztangi wąsko 3s
Sztangielkami cwicząc doskonalimy technike i dokładnosc .
Pozdrawiam
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
2 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14830
ja osobiscie uwazam ze 3 cwiczenia na klate to za malo
ja robie łacznie 14 serii:
wyciskanie na ławce plaskie 12,10,8,8
wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10,8
wyciskanie na maszynie glowa w gol 12,10,8
krzyzowanie linek 4x10
No to troszkę niemądrze robisz bo na jednej sesji treningowej nie można wyciskać na płaskiej i głową w dół.
Pompek16
Krzysztof Piekarz
Maliniar
LukaszF
.ttkf.
user 1985
zonker21
Duke16
wuder
Samowar
"a wypowiedzi zadnej!"
