plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 210

wiem ze ten temat byl poruszany naprawde duzo razy
ale potrzebuje naprawde dobrego planu treningowego
dodam ze zaczynam od zera czyli
waze niecale 55 kb (troche smieszne aby chlopak 17 lat tyle wazyl)
mam 174 cm wzrostu (przy takim wzroscie to naprawde za malo waze)

i potrzebuje dobrego planu aby miesnie moje wkoncu sie ukazaly :D

jestem naprawde poczatkujacy wiec nie wiem jak co sie niektore rzeczy robi to prosilbym o male objasnienie przy nich

z gory dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dejewi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 210

oki dziekuje za porady
a mialem taka mala chec kupic ta serwatke :D
poniewaz jeszcze nie trzymam diety i jem to co popadnie i malo

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

Skoro wiesz, że temat się ciągle pojawia, to wiesz również, że nikt ci planu nie napisze. Poczytaj atlas, posty podwieszone, poszukaj w wyszukiwarce.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

dejewi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 210

no niby tak
ale tego jest tyle ze naprawde mi w glowie sie wszystko miesza
nic a nic sie nie znam na silowni bylem ze 3 razy dopiero kilka lat temu
ale i tak sie nie znam chce zaczac chodzic na silownie i na powaznie troche ladnych miesni wyksztaltowac

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

No to na początek trening ACT, przez jakieś 2 m-ce:https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
Albo od razu jedż cyklicznością.
Ewentualnie poczytaj o treningu dzielonym: http://www.plan_na_mase.sfd.pl/

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

dejewi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 210

a mam jeszcze takie pytanie:
kidy ewentualnie wziasc odrzywki typu kreatyna, bialko
jesli bede chcial przyspieszyc przyrost miesni?

...

hartge

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 51 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6038

to też było wiele razy

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...

dejewi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 210

nie pytalem sie czy bylo :D

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

O kreatynę się na razie nie bój. Białko możesz brać, jeśli będzie go brakowało w twojej diecie.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

dejewi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 210

widzialem na allegro serwatke - bialko czy cos takiego czy to dobre jest ?

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

Jest o tym dosyc spory artykuł w 'Suplementach', po jego przeczytaniu nie powinienneś mieć wątpliwości.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

zi3nt3k

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 715 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6580

Dejewi : najpierw pocwiycz z miesaic moze 2 na sucho kup sobie jakeigos gainerka i jak tak cchesz to dopiero wez sobie kretke.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

prostowanie nog siedzac

Następny temat

dno...co sie k...dzieje?

Polecane artykuły

plan treningowy

Trening dla zaawansowanych

prostowanie nog siedzac

dno...co sie k...dzieje?

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?