Ankieta na temat HST - zapraszam.

Czy jakiś polski czołowy kulturysta ćwiczy tym planem?

Biniu jak ładnie rymuje %)

no to skończyłem wczoraj HST
podsumowując
siła w wyciskaniu poszła o conajmniej 12,5 kg (jest 85 lub troszke więcej)
masa ciała poszła o 4-4,5 kg (jest 70 kg)
obwod ramienia +2,5 cm (jest 35,5)
przedramie +1 cm (29)
klate musze kolege poprosić bo samemu mi jest trudno zmierzyć

no to HST mi sie bardzo spodobał i już planuje następny cykl

Onkel gratuluje

Gratulacje Onkel.....mógłbys opisac kiedy najlepiej ci szła masa a kiedy siła??byłbym wdzięczny.....

masa najlepiej szła w 15-tkach i 10-tkach, siła najlepiej poszła w 5-tkach i 5 neg (robiłem maxymalnymi ciężarami)

czekajcie na moje podsumowanie po HST %)

saib__ no czekam czekam zobaczymy !!


Onkelfaka SOG za wypowiedź i jeszcze jedno. Negatywne z większym cięzarem niż robiłes 5-tki ? Czy ten sam cięzar ?

Zmieniony przez - xenik w dniu 2004-11-28 12:41:44

chlopaki co zrobic zeby sila wyciskanie na plaskiej niespadla podczas SD??

no troche wieksze miałem ciężary, w wyciskaniu zwiekszyłem 0 7,5 kg , w martwym o 5 kg, w wyciskaniu na barki o 5 kg, a w reszcie cwiczeń po 2,5 kg zwiekszyłem zazwyczaj