Prostujemy swoje plecy

rozumiem , miesnie brzucha i ogolnie cwiczenie ( pompki) 2 razy w tygodniu , i rozciaganie takze 2 razy w tygodniu czy codziennie? rozciaganie zajmuje mi przecietnie 10 minut wiec nie bedzie problemu wykonywac je codziennie:)

2-3 razy w tygodniu wystarczy. I koniecznie cos na dol plecow i pociaganie lub cos na plecy z tego treningu:

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 

2-3 razy w tygodniu wystarczy. I koniecznie cos na dol plecow i pociaganie lub cos na plecy z tego treningu:

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 

rozumiem , miesnie brzucha i ogolnie cwiczenie ( pompki) 2 razy w tygodniu , i rozciaganie takze 2 razy w tygodniu czy codziennie? rozciaganie zajmuje mi przecietnie 10 minut wiec nie bedzie problemu wykonywac je codziennie:)

Dziękuje Ci Mawashi za poświęcenie mi uwagi, oczywiście sog za Twój czas.
Też myśle, że trafiłem na słabych lekarzy, gdy byłem jeszcze u lekarza rodzinnego po skierowanie do neurologa wspominał o rezonansie magnetycznym lecz żaden neurolog nie chciał mnie na niego skierować.
Napewno pójde do następnego neurologa może powie coś innego.
Co do kręglarza to lekarze odradzaja, ale sami też nie potrafią pomóc więc sam nie wiem może spróbuje tak jak napisałeś ze zdjęciem.
Ponieważ ból nie ustępuje, i cały czas jestem skrzywiony w jedną strone.
Co do ubezpieczenia NW to wszystkie papiery wypełniałem zaraz po wypadku, więc jedyne obrażenia jakie są tam opisane to rozcięcie głowy!
Na szczęscie cały czas mam te papiery, więc moge dołożyć wszystko związane z obecną sytuacją - myslałem o tym cały czas, ale szczerze mówiąc troche wątpie czy mi to uznają jako konsekwencja wypadku.
Poza tym nie wiem jak te wszystkie papiery zminić (ponieważ już wszystko jest wypełnione), co dołożyć z obecnego leczenia, ale poradze sobie i spróbuje.
Tak jak napisałeś właśnie ostatnio zacząłem się troche rozciągać, co do drążka to narazie czuje za mocny ból może za kilka dni.

bankier - napisz do mnie na priv.

Mawashi moze byc taki zestaw:
3x10 pompki
3x15 wznosy tulowia
Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25
Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20
"Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min
+stretching

taki zestaw moze byc aby ogolna kondycje plecow itd zachowac?

hej! ja slyszalem ze takze plywanie jest dobre na kregoslup.

dobrze słyszałeś z własnego doświadczenia wiem ze pływanie jest najlepszena pecki

mawashi jakies inne propozycje na cwiczenia w domciu?