dieta na mase do oceny!

snaidanie: 2 bolki z majonezem , maslem , i ketchupem + 3 palstry szynki z indyka + kropla z oliwy z oliwek! do tego serwatka bialkowa ok 30 g.

2 sniadanie: chleb pumpernikiel torunski z serem z pod laski + plaster szynki z indyka

3) posilek przedtrenigowy : bcaa + brukselka + zielony ogorek(ok 200 g)


4) posilek potrenigowy -carbo + lyk oliwy z oliwek + danmleko + rogal

5) kolacja - ser bialy + pietruszka + marchewka + cherbatniki bebe

^) bezposrednio przed snem jogurt morelowy + szklanka mleka + serwtak bialkowa !

czy ta dieta ma sens?!

wyglada super. dalbym soga gdybym mogl. czy w posilku przed teningowym mozna zamist brukselki dac kalafiora?? podaj gramature

dzieki tyrbodyziu! wydaje mi sie ze mozna zmioenic ale pewien nie jestem niech sie jakis ekspert wypowie!

stosuej ta dietek i co prawda miesnie mi nie urosly ale zaobserwowalem wzrost wlosow w zastraszajacym tempie

a fdzie te wlosy tak ci rosna bo slyszalem ze jestes lysy:/

zrezygnuj z majonezu zaduzo tłuszczy nasyconych

Troche biedna ta dieta. Nie za malo tu wszystkiego? Zmien te bulki, pumpernikiel, rogala na cos innego. Przed treningiem posiłek solingny a nie bcca z warzywami. Daj jakies ryże, makarony i kurczaka.

na stopach mi rosną. ile można żreć tego kurczaka i kluchy?? u mentos mamy przynajmniej jakies urozmaicenie. ach ta oliwka..

Ja uwazam ze bardzo marne te posiłki sa szczegolnie 3 i 4, ktore sa wazne. Ile w ogole w tych wszystkich posilkach wyszlo ww? 250? Na mase? To ja na rzezbe wiecej mam No chyba ze on z 40kg wazy

"z serem z pod laski " heheh

Dobre