a oto plan treningu :
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie:12,10,8,6 powtórzeń ze zwiększaniem ciężary
-wyciskanie na ławce skośnej:4serie:12,10,8,6 powtórzeń ze zwiększaniem ciężary
-rozpiętki na ławce poziomej:4serie po 10 powt.
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej:4serie:12,10,8,6 powtórzeń ze zwiększaniem ciężary
Z góry dzięki.
Impossible is nothing