TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

No to spokojnie możesz ruszać równo z nami.

Wprowadzenia nigdy nie za wiele.,

O rety, a już się nie mogłem doczekać końca tego biegania po siłowni

Mam jeszcze pytanie.
Zamiast ciężarka przymocowanego do kostki, używam linki dolnego wyciągu. Stoję na dość dużym podwyższeniu(35-40cm?). Nie mam niczego niższego. Linkę przytwierdzam paskiem, nad kostką.
Strasznie się kiwam na tym moim wynalazku, noga źle się prowadzi(zachacza, jak nie o taboret, to o linkę), nie bardzo mam jak się podeprzeć(sufit, i półka:/), no i mam wrażenie, ze to za wysoko, bo cholernie nie wygodnie.
Skombinuję sobie pasek do przytwierdzenia obc., ale mam pytanie, czy tak jak to robiłem, to faktycznie lipne warunki, czy to byłaby bardziej moja wina? Tak na przyszłość.

Zdrówki


Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-09-02 13:55:00

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12

zastąp to tym ćwiczeniem

Nie mam przed sobą ściany, żeby się zaprzeć rękoma. Wyciąg zrobił ktoś w ten sposób, ze jest prawie na środku piwnicy:/
Moge się opierać o ławeczkę (jeśłi ją dam radę, i nie będzie się z linką gryźć)? Czy to będzie lipa dla kręgosłupa, bo będę zbyt wygięty?

Zdro


Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-09-02 15:01:11

Przystaw stojaki obciążone sztangą

Oki, będę próbować. Ale coś czuję, że z tym noszeniem stojaków ze sztanga to wyjdzie tak, że będę wolał na drugi koniec świata iść po paseczek do ciężarka na kostkę, zamiast takie przemeblowania urzącdzać, miejsca jest nie wiele raczej
A jak z areobami przy ACT? Albo mnie pamięć zawodzi, albo nie było o tym tutaj mowy(a czytałem cały temat wytrwale, tyle że jakiś czas temu). Jak tak, to ile?
ps.Mam do dyspozycji tylko rower zwykły, no i bieganie, żadnych steperów itp. To nie problem, mam nadzieję.

Dzięki, i pozdrawiam

W Grupie I aeroby?

Po co?

Jedynie na koniec treningu 10 minut jako schłodzenie.

kurcze jak zobaczyłem że jest tu 80 stron to się przestraszyłem a ja mam takie o to pytanie zaczołem dzisiaj robić trening grupy I chcę trenować cyklicznie tylko powiedzcie mi co potem jak już skończę ten trening tej grupy.
Kolejne pytanie to czy już przy tym treningu można zakupić sobie jakieś białko bo już to kiedyś zauważyłem żę lepsze mam eekty jak ćwicze więcej parti na jednym treningu to się chyba nazywa trening wieloczęściowy
czy też może wogóle zmienić trening na jakąś inną grupe co do mojej osoby to ćwiczyłem cały lipiec trening na mase i było super przybrałem całe 10 kg potem ubzdurałem sobie zę mam za duży brzuch i dziwnym trafem spadło mi ponad 8 kg i co z tego żę mam fajny brzuch jak spadło mi wsyztko inne :/ a miał to być okres regeneracyjny potem sierpień się obijałem a kontakt z kulturystyką mam już jakieś 1,5 roku tylko teraz mam zamiar na poważnie zacząć wsztyko spadła siła spadła masa i spadła motywacja . Z tym ostatnim sobie poradze tylko doradzcie mi co do tej grupy

Michail powiedz bo nigdzie tutaj nieznalazlem, jakie dobrac obciazenia do cwiczen tzn. jaki zapas powtorzen do serii

ztym obciążeniem to i a mam pytanie w tej grupie pierwszej wszystkie ćwiczenia tym samym obciążeniem ?? a no i niech ktoś mi odpisze na poprzedniego pytania :/