Biceps XXL

Witam!!!!!!
w ostatnim numerze magazyu "Man`s Health" jest artykuł "BICEPS XXL" poświęcony bicepsom i jest tam podany taki plan na ich rozbudowe:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x6
PODNOSZENIE SZTANGIELEK W SIADZIE 3x12
ŁAWECZKA POD KĄTEM- KŁADZIEMY SIE NA NIEJ OPIERAJAC SIE KLATKA O OPARCIE STOĄC NORMALNIE NA ZIEMI(PRAWIE POZYCJA PIONOWA )I WYKONUJEMY RUCH MŁOTKOWY 3x25

I WSZYSTKIE TE ĆWICZENIA WYKONUJEMY NA JEDNYM TRENINGU!!!!
CO WY NA TO?
JEST TO PONOĆ JAKIŚ NOWY SPOSÓB! CZY MÓGŁBY TO SKOMENTOWAC KTOŚ KTO SIĘ NA TYM ZNA?
CHCIAŁBYM POZNAC OPINIE MICHAIŁA, f***MASTERA, LUB MAWASHIEGO
OCZYWIŚCIE INNE KOMENTARZE TAKŻE MNIE INTERSUJĄ! POZDRAWIAM :)

Zrobilem jeden trening tym planem, chodzi o to zeby wykonac 3 obwody na biceps z przerwą ok 2 minut. Zakwas na drugi dzien byl naprawde dobry, moim zdaniem to jest dobry plan i moge go jak najbardziej polecic!

A tam, nowa metoda. Na twoim miejscu bym się nie dał nabrać ;)

no i co z tego ze na jednym treningu? przeciez to tylko trzy cwiczenia. ja to bym jeszcze jedno dorzucil do tego zestawu. sztangielki, mlotek i modlitewnik to dosc standardowe cwiczenia na biceps a nie zadna nowosc wiec nie wiem czym tu sie podniecac

"Man`s Health" ....

Man`s Health to takie pismo dla facetów, piszą jakieś ******ły o zdrowiu itd. reklamuja to czasem w tv

One - wiem i stąd moje kropeczki./..

bez kitu - jak jesze byl pod inym tytulem - "forma " - a zeby nie bylo neidomoowien trzepisze pewien treing na barki "dla kazdego"

otooz to byly 4 cwiczenia kazde po 4-6 serii - a wiec ktos napewno robil 24 serie na bary , no jak dl mnie to o wiele za duzo a wg ich rozplanowania jest juz dawno zaawansowanym poza tym tez napisali aby cwiczyc w pozycji siedzacej caly czas kiedy to mozliwe , bo ..unika sie kontuzji - no kontuzji cwiczyonej parti - mniejszy ciezar - ale co z kregloslupem ?

to jest pismo dla ludzi którzy nigdy nie cwiczyli, pujdą na siłownie , 1 miesiac pocwicza tym planem pujdzie im moze ze 2 cm w lapie i beda sie czuli jakby mieli biceps XXL :>

no wlasnie - na poczatakch to przecie kazdy nawet od 5 cwiczen na biceps bedzie czul jakies efekty - wiec - ? heh.

Włśnie te ćwiczenia też wydawały mi się dziwne dlatego pytam o waszą opinie!
Żeby jeszcze sprostować:Nie kupuję tego pisma tylko w sklepie przyciagnął moją uwagęogromny napis na okładce "biceps XXL" dlatego przeczytałem artykuł, zobaczyłem trening i pytam!
Dzieki za odpowiedzi
pozdro dla wszystkich!!!!!!!!

ba7rt7ek7 i inni co Wy k***a wiecie o Mean's health?? I jeszcze nie umiesz czytać?? tu są 3 ćwiczenia na mase, odchudzanie, siłe i wytrzymałość i każdu d**** wie ze robisz te które cię interesują. A pozatym to są ćwiczenia dla znudzonych czyli długoletnim stażem i z bicepsem w zastoju. A tak w ogole to gazetka jest spoko wyrabistam bo jest tu coś na każdy temat, czyli co prawdziwy facet powinien wiedzieć, ale ty pewnie czytasz gazetki typu Claudia i Pani domu hehe.

Zmieniony przez - Dexak w dniu 2004-08-30 20:41:01