Suplementacja okolotreningowa

Ale ja już kupiłem kretkę Prolaba . Miał być Ultimate, ale nie mieli w 2 sklepach, a nie chciało mi się czekać na przesyłkę z netu i jeszcze za nią płacić, więc wziąłem Prolaba .Dzięki za pomoc.

hehe na pocieszenie dodam ze lyzeczka lyzeczce nie rowna

Dzięki, od razu mi lepiej

Mam mały pytanko - czy biorąc w dni beztreningowe kretkę rano, na czczo powinno się ją brać po prostu z wodą, czy dorzucić jakąś ilość glukozy?

glukoza polepsza transport kreatyny więc warto, a nawet trzeba

dakeyras
1. zalezy od diety
2. nie ma to zadnego znaczenia po wysyceniu
pa

1. Nazwijmy to dietą tradycyjną, czyli około 2g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, reszta węgle
2. Wielkie dzięki dla Was obu

Czy na diecie redukcyjnej przed jazdą na rowerku branie serwatki w ilości 12-15g ma sens?
Np. pobudka + serwatka
odczekanie pół godizny
jazda na rowerku
odczekanei pół godziny
śniadanie

znowu rewolucja i mentlik po 12 stronach..
moze jakas ostateczna wersja jak, co i kiedy brac ?
odwiedzajac ten post mialem nadzieje ze przeczytam informacje a tutaj kazdy plecie co innego.
moze autor postu ten post "odwiesi" a podwiesi nowy post z ostatecznymi informacjami i go zablokuje ?

aha i dodam swoje pytanie, mam zamiar brac czwarty raz kreatyne i czy dobrym rozwiazaniem bedzie jak teraz zaczne przez pierwsze 3tyg "nasycac" organizm dawkami 10g w treningowe i 5 w nietreningowe a pozniej przejsc na wspomniane 0,03g/kg i tak jechac dluzszy okres czasu?

obstawiam ze autor posta odpowie w ten sposób:
w fazie ładowania 0,3 na kg przez 5 dni
potem cały czas 0.03 na kg