"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/temat39176/
tez mam 172cm, waże 66kg i chciałbym ważyć tyle co Ty... jestem na redukcji.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Tripple, gdzies tą fote juz widziałemto Method?
Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-17 09:35:48
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
A od wrzesnia biore sie osro za zarcie, trening i mase
"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."
Śniadanie ok (7.00)
100g płatków owsianych
0.5l mleka 2%
1 banan
2) II śniadanie
pierwszy posiłek ok (10.00)
4 kromki razowego chleba (60g)
Filet z indyka (70g)
Masło (20g)
Drugi posiłek ok. (12.30)
Duży jogurt (450g)
2 kromki razowego chleba (60g)
Filet z indyka (30g)
Masło (10g)
3) Posiłek przed treningiem ok. (15.00)
Chleb razowy (120g)]
Jajka (3 całe)
Sok marchwiowy (250ml)
4) posiłek po treningowy
i tutaj podają odżywke Carbo, (czym można ją zastąpić ?)
5) II posiłek po treningowy ok. (18.45)
Makaron 100g
Ser twarogowy chudy (100g)
Jogurt (250g)
6) Kolacja
Ryż (100g)
Pierś z kurczaka (100g)
oliwa z oliwek (10g)"
Co myślicie o tej diecie ? Moja starsza mowi ze to dla odchudzjących sie Prosze o ewentualne poprawki i czy wogóle ta dieta jest good ?
"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."
Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-17 14:08:24
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."
Sniadanie:
zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy
Sniadanie 2:
wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka
Posilek przed treningiem:
Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko
posilek po treningu:
carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc
Posilek 5:
znowu ten jogurt,po co?
Posilek6:
sama piers i oliwa a ryz przenies do posilku 5
To tylko moje sugestie ,a zrobisz jak ze chcesz,dozuc tlusta rybe i wiecej oliwy(tluszcz lepiej syci i jest zdrowy),pozdrawiam
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0