Brzuch

Witam wszystkich!Zwracam sie do Was o pomoc ,chodzi mi o w miare szybkie zrzucenie brzucha - jakie najlepiej stosować ćwiczenia.Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu, jednak nie ukrywam na brzuch nigdy nie poświęcałem wiele czasu -co niestety przyniosło "efekty".Ogólnie jestem zadowolony z sylwetki, jedank brzuch ...pozzostawia wiele do życzenia :)Z góry dzieki!

na brzuch najlepsze sa cwiczenia aerobowe(jesli chodzi o zrzucenie tluszczyku) ok. 30-45 minut rano po lekkim sniadaniu lub zupelnie naczczo.
Polecam rower, bieganie, bardzo szybki marsz. A co do poprawy miesni to unoszenie tulowia na laweczce do brzuszkow, poziomka(uno0szenie nog), skretosklony, to sa oczywiscie cwiczenia ktore mi pomagaja ale to juz zalezy od indywidualnych upodoban. Kazdy moze Ci inne polecic.
Pozdro

Najszybszy sposób to nie jedz tłustych posiłków, biegaj i oczywiście dużo brzuszków, chwila moment i brzucha nie będzie.

i nie zapomnij o diecie redukcyjnej, ktora znacznie przyspieszy proces gubienia brzucha. Zapraszam do dzialu Odżywianie.

z tymi brzuszkami to bym uważał szczególne na skosne partie;)bo jak miesnie rosną to brzuch nie maleje:) i wtedy czasem przy złej diecie trudno zobaczyć rezultaty;)pamietj w kwesti odchudzania podstawa to aeroby i dieta bez tego nic nie będzie

http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS II.pdf to jest najlepszy zestaw ćwiczeń.

Jeszcze jedno pytanko, czy po cwiczeniach na dane partie mięsniowe (np.klata + bic.)moge na koniec wrzucić ćwiczenia aerobowe-rowerek,bieg...czy raczej nie jest to wskazane.

mozesz ale wybierz albo rano albo po treningu i pamietaj o dobrej dietce i regeneracji i nie rob aerobów po nogach no

https://www.sfd.pl/temat22298/

Może sprubujesz tego: https://www.sfd.pl/temat144665/  Ja robie 2 dzień i mimo w miare wytrenowanego brzuszka, przy cwiczeniach czuje 'palenia w miesniach'. Moim zdaniem trening SUPER!

zkozystaj z treningu "szostka weidera"

https://www.sfd.pl/temat144665/

masz