Muscle Boost Iron Horse - Test Jezoo

Dzisiaj rozpoczynam test odżywki MUSCLE BOOST od Iron Horse. Zainteresował mnie dodatek turkesteronu. Co prawda w dziale +35 był już test tego wyciągu lecz w tej odżywce jest więcej dawek wspartej jabłczanem kreatyny. Czy coś z tego będzie, nie wiem, ale ciekawość będzie zaspokojona.

Odżywkę będę stosował codziennie po jednej dawce 6g. Zdala od posiłku lub przed treningiem. Dawek powinno starczyć na 50 dni czyli mniej więcej tyle czasu ile jest potrzebne aby zobaczyć efekty turkesteronu. Zobaczymy.

Dzisiaj mogę wypowiedzieć się tylko o smaku, który jest taki bezczuciowy, lekko cierpki. Ciężko go porównać z czymkolwiek. Dla mnie może smakować byle jak ale ma działać.

Przed treningiem zrobiłem pomiar wagi i cztery zdjęcia dla późniejszego porównania.

81,7kg

Wpisuje się do powiadomień

rutkow

Wpisuje się do powiadomień

Zawsze jesteś mile widziany i twoja opinia również

Dzień 1.
Klatka i barki

1. Pompki klasyczne 5 serii na maksa
2. Pompki na stołkach 5 serii na maksa
3. Rozpiętki z gumami 4x15

4. Wyciskanie sztangi siedząc 4x12x31,5kg + pompowanie
5. Wznosy ramion w bok 4x12x6kg + pompowanie

?si=YTq86YUClGTy1LTu" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Jezoo

rutkow

Wpisuje się do powiadomień

Zawsze jesteś mile widziany i twoja opinia również

Też jestem

Dzień 2.
Plecy

Dzisiaj po pracy złapałem drzemkę, z której nie mogłem się wybudzić i do tego włączyły się domsy w klatce i barkach. Chęci do treningu brak ale po rozgrzewce już jakoś poszło i się rozkręciłem w trakcie treningu. Poszło lepiej niż ostatnio. Dołożyłem po 1,5kg do ćwiczeń, niby nie dużo ale wystarczająco aby pobudzić mięśnie. 39kg to i tak największy ciężar jaki podniosłem od czasu kontuzji.

Odżywkę Muscle Boost rozpuściłem w połowie zalecanej wody (100ml) i użyłem zimnej wody aby wzmocnić smak i dzisiaj smakowała już lepiej.

1. Szrugsy ze sztangą 5x15x39kg
2. Wiosłowanie sztangą do klatki 5x12x39kg
3. Wiosłowanie hantlami do biodra oburącz 4x12x16,25kg
4. Odwrotne rozpiętki oburącz z 5 gumami 4x15

?si=KArVlFZYNg5qNbBO" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Dzień 4.
Ramiona i przedramiona

Dzisiaj przy dipach zastosowałem technikę Pana Jarka a mianowicie podczas ćwiczenia próbowałem rozepchnąć stołki na boki a ciało odchylać do tyłu. Od razu zakres ruchu się zmniejszył i ilość serii, które mogłem wykonać ale boczna głowa tricepsa zapłonęła.
W każdym ćwiczeniu ze sztangą zwiększyłem ciężar o 2,5kg i myślę, że jest to optymalny ciężar do wykonywania tych ćwiczeń. Myślę, że jeszcze z dwa tygodnie tak potrenuję i wrócę do standardowych treningów aby dać mięśniom odpocząć od takich przeciążeń.

Jeśli chodzi o Muscle Boost to na razie nie mogę nic powiedzieć. Może to i dobrze, bo rewelacji żołądkowych nie ma. Nie wiem czy to efekt odżywki ale dzisiaj po raz pierwszy sam wstałem wcześniej w pełni wypoczęty.

1. Dipy na stołkach 15;12;8;8 x CC
2. Pompki wąsko 4x12xCC
3. Czachołamacze 4x19kg x max

4. Uginanie sztangi oburącz podchwytem rozciąganie 3x19kg x max
5.Uginanie sztangi oburącz podchwytem zgniatanie 3x19kg x max
6. Uginanie naprzmienne 3x12x12,5kg

7. Przedramię podchwyt 2x12x9kg
8. Przedramię nachwyt 2x12x9kg

?si=s5qvjI4XZlUDBkze" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2025-06-08 23:56:36

Sztanga tak na wcisk na podłodze:)

Paatik

Sztanga tak na wcisk na podłodze:)

Mierzyłem przed zakupem z jaką sztangą się zmieszczę

Dzień 5.
Nogi i łydki

Ostatnio tak mi się spodobały przysiady, że chyba zostaną moim głównym ćwiczeniem na czwórki przez pewien czas więc dzisiaj spróbowałem lekkiej modyfikacji z rozstawem nóg. Wczoraj oglądałem kolejny film Pana Jarka i tam podał prostą uwagę, że rozstaw nóg ma znaczenie, którą cześć uda trenujemy. Niby oczywiste ale zapomina się o takich wariantach. Dziś więc spróbowałem i jestem zadowolony, muszę tylko zwiększyć obciążenie o kilka kilogramów, bo łatwiej poszło niż ostatnio. Niedługo będę potrzebował stojaków, bo z zarzutu jest za duże ryzyko, że sobie bark uszkodzę. Nogi spompowane jak klocki więc nawet zarysów nie było widać na koniec. Po ostatnim treningu miałem straszne domsy w dwójkach i łydkach. Teraz obstawiam wnętrze ud i część nadkolanową.

1. Przysiady na szerokość barków 4x12x34kg
2. Przysiady wąsko 2x12x34kg
3. Przysiady szeroko 2x12x34kg
4. MCNPN 6X12X34KG
5. Wspięcia obunóż palcami do wewnątrz 5 x max

?si=3_sH1U8fYcU_jE3D" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

brak wpisow - wakacyjny wyjazd czy po prostu odpoczynek od dzwigania? a moze miesnie mialy za duzego boosta?