Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi

dane antropometryczne:
waga: 72 kg
wzrost: 170 cm
mój plan treningowy: https://darebee.com/programs/primal-strength.html
cel treningowy: +2 kg




Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-13 08:18:56

Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-13 08:19:30

Nowy tydzień zaczynam od treningu. Ten program treningowy jest dla mnie dość wymagający więc suplementy dają moc go przetrwać.
Zapis dzisiejszego treningu:



Moja rutyna treningowa:
Rano Gold Test
1/2 godziny przed treningiem
ShowTime
Bezpośrednio przed treningiem MuscleBoost
Bezpośrednio po treningu IronRecover
i Białko SupremeWhey
Popołudniu DarkTest




Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-20 16:11:56

Początek jest: założenie zrobione.
Jak będzie mierzona ta czysta masa mięśniowa?
To bardzo dużo te 2 kg mięśni w 30 dni.

Będę śledził. Powodzenia

Planuje przytyć jeszcze 2 kg przez te 6 tygodni a potem zrobię redukcję. Dzięki wszystkim za słowa otuchy.
Test ćwiczenia pompki chodzone z proporcjonalna ilością kroków wyszedł następująco: 4 poziom

Na początek nie jest żle,myśle,że z 2 poziomy lekko poprawisz.

Pierwszy trening:

Otrzymałem suplementy więc uzupełniam wpis.

Dark Test: 3 kapsułki dziennie
Gold Test: 3 kapsułki dziennie
Showtime: 10 g 30 min przed treningiem
Iron Recover: 50 g bezpośrednio po treningu.
Muscle Boost: 6 g przed treningiem/ w dni nietreningowe podczas dnia.




Wczorajszy trening:








Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-15 09:33:58

Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-15 13:28:18

Od wczoraj zacząłem przyjmować testowane suplementy. Na razie trudno oczekiwać jakiś efektów. Mam takie pytanie Show Time rozpuszczać w 250 ml wody? Bo na opakowaniu nie jest napisane.

Mój wczorajszy trening:


Wczorajszy trening był wymagający więc liczę że te suplementy dadzą mi powera.


Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-16 07:45:58

Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-16 07:47:05

"Show Time rozpuszczać w 250 ml wody? Bo na opakowaniu nie jest napisane."

Ja (podobnie jak większość zawodników) wsypuję miarkę do buzi i popijam wodą.

ojan

"Show Time rozpuszczać w 250 ml wody? Bo na opakowaniu nie jest napisane."

Ja (podobnie jak większość zawodników) wsypuję miarkę do buzi i popijam wodą.

Dzięki, do tej pory nie brałem tak wiele suplementów, więc nie jestem obeznany.

Mój dzisiejszy trening:




Dałem radę zrobić 4 serie, 5 to dla mnie za dużo. Za to zrobiłem więcej powtórzeń w dwóch pierwszych ćwiczeniach gdzie mam robić jak najwięcej powtórzeń.

Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-16 14:46:43

Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-04-16 14:48:16

Dzisiaj w planie mam tylko rozciąganie, więc nie będę brał sumpli, które dotyczą treningu. Na weekend odpoczynek więc wracam do treningu w poniedziałek.