yeknamofyi

33 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

5370

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (21:51)

Data rejestracji 31.07.2024 (21:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi dane antropometryczne: waga: 72 kg wzrost: 170 cm mój plan treningowy: https://darebee.com/programs/primal-strength.html cel treningowy: +2 kg [img width=791	16	2026-04-13 07:48
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength witam. przedstawiam mój kolejny dziennik z treningu. tym razem ćwiczę programem total body strength, że strony darebee.com lubię tę stronę bo ćwiczenia są jasno pokazane i jak się dobierze odpowiedni poziom trudności to można zrobić fajny trening.	60	2025-12-08 21:36
Po 35 roku życia	dzienniczek żywieniowy hejka. ostatnio prowadziłem dzienniczek treningowy to teraz czas na dzienniczek żywieniowy. trochę o mnie: wzrost 170 cm waga 67.8 kg wiek 41 lat pas 80 cm cel nabranie masy, 2-4 kg miesięcznie. śniadanie: chleb mały masło polskie	4	2026-01-12 19:10
Trening w domu	Wyzwanie push-ups Streak że strony darebee.com witam! postanowiłem podzielić się z wami moimi zmaganiami z wyzwaniem push-ups streak ze strony darebee.com wyzwanie polega na robieniu danej liczby pompek codziennie przez 30 dni. dzień 1 - 01.11.25: 20 dzień 2 - 02.11.25: 24 dzień 3 -	29	2025-11-06 20:07
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego witam! mam dwa nurtujące mnie pytania: 1. redukcja czy masa? 2. lafay czy to: https://darebee.com/programs/spartan-trials.html trochę o mnie: wzrost 170 cm waga 69.5 kg wiek 41 lat jestem początkującym. [img width=663	8	2025-10-19 13:54
Szybkie pytania bez logowania	Książki "Best karate" witam. ma ktoś może książki z serii "best karate" po polsku? najlepiej w pdf. mam część 1,5 i 8.	0	2025-05-05 11:17
Trening dla początkujących	Trening w domu - ocena witam! czy taki plan +10 000 kroków ma sens? realizowałbym ten plan przez ok 6 tygodni, dodając 1 powtórzenie co tydzień. pompki diamentowe 8 podciąganie australijskie nachwytem z nogami na podwyższeniu 6 dipy 8 wznosy nóg leżąc na ziemi	5	2025-01-19 19:47
Trening w domu	Kalistenika i gumy oporowe - jak ułożyć trening? dzisiaj skończyłem mój pierwszy cykl treningowy i rozglądam się za następnym. mógłby ktoś polecić mi coś fajny trening dla początkującego, który ma tylko gumę oporowa?	5	2024-11-28 18:49
Strength & Endurance	Mój pierwszy dziennik witam wszystkich. postanowiłem zacząć ćwiczyć, ponieważ mój brzuch zrobił się za duży. moim głównym celem jest zrzucenie wagi z 75 kg do 70 kg. plan treningu znaleziony w internecie, ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw. moja dieta jest prosta: dużo owoców	31	2024-07-31 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-20 14:46
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-17 14:21
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-17 12:42
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-16 11:31
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-16 07:45
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-15 09:33
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mieśniową przez rutkow	2026-04-14 19:38
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-14 08:01
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-13 13:15
Po 35 roku życia	Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse	2026-04-02 18:11
Po 35 roku życia	Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse	2026-03-31 11:21
Po 35 roku życia	Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse	2026-03-30 21:37
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-02-09 21:00
Po 35 roku życia	dzienniczek żywieniowy	2026-01-14 07:57
Po 35 roku życia	dzienniczek żywieniowy	2026-01-13 09:09
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-05 16:58
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-04 13:17
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-03 15:05
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-02 11:54
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-01 13:30
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-31 12:38
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-30 18:49
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-29 14:50
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-25 13:04
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-24 15:00
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-23 08:48
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-22 13:53
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-19 19:25
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-19 11:57
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-19 11:24