WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

yeknamofyi

33 poziom — Znawca
Dziennik treningowy
33
otrzymanych szacunów
124
przeczytanych postów
5370
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po 35 roku życia

Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi

dane antropometryczne: waga: 72 kg wzrost: 170 cm mój plan treningowy: https://darebee.com/programs/primal-strength.html cel treningowy: +2 kg [img width=791
16 2026-04-13 07:48
Po 35 roku życia

Dziennik z treningu Total Body Strength

witam. przedstawiam mój kolejny dziennik z treningu. tym razem ćwiczę programem total body strength, że strony darebee.com lubię tę stronę bo ćwiczenia są jasno pokazane i jak się dobierze odpowiedni poziom trudności to można zrobić fajny trening.
60 2025-12-08 21:36
Po 35 roku życia

dzienniczek żywieniowy

hejka. ostatnio prowadziłem dzienniczek treningowy to teraz czas na dzienniczek żywieniowy. trochę o mnie: wzrost 170 cm waga 67.8 kg wiek 41 lat pas 80 cm cel nabranie masy, 2-4 kg miesięcznie. śniadanie: chleb mały masło polskie
4 2026-01-12 19:10
Trening w domu

Wyzwanie push-ups Streak że strony darebee.com

witam! postanowiłem podzielić się z wami moimi zmaganiami z wyzwaniem push-ups streak ze strony darebee.com wyzwanie polega na robieniu danej liczby pompek codziennie przez 30 dni. dzień 1 - 01.11.25: 20 dzień 2 - 02.11.25: 24 dzień 3 -
29 2025-11-06 20:07
Trening dla początkujących

Wybór celu treningowego

witam! mam dwa nurtujące mnie pytania: 1. redukcja czy masa? 2. lafay czy to: https://darebee.com/programs/spartan-trials.html trochę o mnie: wzrost 170 cm waga 69.5 kg wiek 41 lat jestem początkującym. [img width=663
8 2025-10-19 13:54
Szybkie pytania bez logowania

Książki "Best karate"

witam. ma ktoś może książki z serii "best karate" po polsku? najlepiej w pdf. mam część 1,5 i 8.
0 2025-05-05 11:17
Trening dla początkujących

Trening w domu - ocena

witam! czy taki plan +10 000 kroków ma sens? realizowałbym ten plan przez ok 6 tygodni, dodając 1 powtórzenie co tydzień. pompki diamentowe 8 podciąganie australijskie nachwytem z nogami na podwyższeniu 6 dipy 8 wznosy nóg leżąc na ziemi
5 2025-01-19 19:47
Trening w domu

Kalistenika i gumy oporowe - jak ułożyć trening?

dzisiaj skończyłem mój pierwszy cykl treningowy i rozglądam się za następnym. mógłby ktoś polecić mi coś fajny trening dla początkującego, który ma tylko gumę oporowa?
5 2024-11-28 18:49
Strength & Endurance

Mój pierwszy dziennik

witam wszystkich. postanowiłem zacząć ćwiczyć, ponieważ mój brzuch zrobił się za duży. moim głównym celem jest zrzucenie wagi z 75 kg do 70 kg. plan treningu znaleziony w internecie, ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw. moja dieta jest prosta: dużo owoców
31 2024-07-31 21:45
Nazwa tematu Dział Data posta
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-20 14:46
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-17 14:21
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-17 12:42
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-16 11:31
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-16 07:45
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-15 09:33
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mieśniową przez rutkow 2026-04-14 19:38
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-14 08:01
Po 35 roku życia Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi 2026-04-13 13:15
Po 35 roku życia Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse 2026-04-02 18:11
Po 35 roku życia Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse 2026-03-31 11:21
Po 35 roku życia Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse 2026-03-30 21:37
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-02-09 21:00
Po 35 roku życia dzienniczek żywieniowy 2026-01-14 07:57
Po 35 roku życia dzienniczek żywieniowy 2026-01-13 09:09
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-01-05 16:58
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-01-04 13:17
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-01-03 15:05
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-01-02 11:54
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2026-01-01 13:30
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-31 12:38
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-30 18:49
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-29 14:50
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-25 13:04
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-24 15:00
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-23 08:48
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-22 13:53
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-19 19:25
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-19 11:57
Po 35 roku życia Dziennik z treningu Total Body Strength 2025-12-19 11:24

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

yeknamofyi 33 Znawca