yeknamofyi

33 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

5370

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (21:51)

Data rejestracji 31.07.2024 (21:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi dane antropometryczne: waga: 72 kg wzrost: 170 cm mój plan treningowy: https://darebee.com/programs/primal-strength.html cel treningowy: +2 kg [img width=791	16	2026-04-13 07:48
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength witam. przedstawiam mój kolejny dziennik z treningu. tym razem ćwiczę programem total body strength, że strony darebee.com lubię tę stronę bo ćwiczenia są jasno pokazane i jak się dobierze odpowiedni poziom trudności to można zrobić fajny trening.	60	2025-12-08 21:36
Po 35 roku życia	dzienniczek żywieniowy hejka. ostatnio prowadziłem dzienniczek treningowy to teraz czas na dzienniczek żywieniowy. trochę o mnie: wzrost 170 cm waga 67.8 kg wiek 41 lat pas 80 cm cel nabranie masy, 2-4 kg miesięcznie. śniadanie: chleb mały masło polskie	4	2026-01-12 19:10
Trening w domu	Wyzwanie push-ups Streak że strony darebee.com witam! postanowiłem podzielić się z wami moimi zmaganiami z wyzwaniem push-ups streak ze strony darebee.com wyzwanie polega na robieniu danej liczby pompek codziennie przez 30 dni. dzień 1 - 01.11.25: 20 dzień 2 - 02.11.25: 24 dzień 3 -	29	2025-11-06 20:07
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego witam! mam dwa nurtujące mnie pytania: 1. redukcja czy masa? 2. lafay czy to: https://darebee.com/programs/spartan-trials.html trochę o mnie: wzrost 170 cm waga 69.5 kg wiek 41 lat jestem początkującym. [img width=663	8	2025-10-19 13:54
Szybkie pytania bez logowania	Książki "Best karate" witam. ma ktoś może książki z serii "best karate" po polsku? najlepiej w pdf. mam część 1,5 i 8.	0	2025-05-05 11:17
Trening dla początkujących	Trening w domu - ocena witam! czy taki plan +10 000 kroków ma sens? realizowałbym ten plan przez ok 6 tygodni, dodając 1 powtórzenie co tydzień. pompki diamentowe 8 podciąganie australijskie nachwytem z nogami na podwyższeniu 6 dipy 8 wznosy nóg leżąc na ziemi	5	2025-01-19 19:47
Trening w domu	Kalistenika i gumy oporowe - jak ułożyć trening? dzisiaj skończyłem mój pierwszy cykl treningowy i rozglądam się za następnym. mógłby ktoś polecić mi coś fajny trening dla początkującego, który ma tylko gumę oporowa?	5	2024-11-28 18:49
Strength & Endurance	Mój pierwszy dziennik witam wszystkich. postanowiłem zacząć ćwiczyć, ponieważ mój brzuch zrobił się za duży. moim głównym celem jest zrzucenie wagi z 75 kg do 70 kg. plan treningu znaleziony w internecie, ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw. moja dieta jest prosta: dużo owoców	31	2024-07-31 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-20 14:46
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-17 14:21
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-17 12:42
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-16 11:31
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-16 07:45
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-15 09:33
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mieśniową przez rutkow	2026-04-14 19:38
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-14 08:01
Po 35 roku życia	Test suplementów Iron Horse na czystą masę mięśniową przez yeknamofyi	2026-04-13 13:15
Po 35 roku życia	Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse	2026-04-02 18:11
Po 35 roku życia	Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse	2026-03-31 11:21
Po 35 roku życia	Wiosenne dopakowanie a przy okazji test supli Iron Horse	2026-03-30 21:37
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-02-09 21:00
Po 35 roku życia	dzienniczek żywieniowy	2026-01-14 07:57
Po 35 roku życia	dzienniczek żywieniowy	2026-01-13 09:09
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-05 16:58
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-04 13:17
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-03 15:05
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-02 11:54
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2026-01-01 13:30
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-31 12:38
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-30 18:49
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-29 14:50
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-25 13:04
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-24 15:00
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-23 08:48
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-22 13:53
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-19 19:25
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-19 11:57
Po 35 roku życia	Dziennik z treningu Total Body Strength	2025-12-19 11:24