[yeknamofyi] Dziennik treningowy Military Trep

Znowu mam kontuzje łydki. Z tego powodu rezygnuje całkowicie z biegania a skupie się na kalistenice.

W dni dotyczące biegania będę robił ponad 10000 kroków.

P.S. Wyszła lipa bo najpierw złapała mnie kontuzja łydki, a teraz się rozchorowałem. Jak będę się czuł znośnie jutro to zrobię trening.



Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-09-05 14:26:48

Zmieniony przez - yeknamofyi w dniu 2026-09-07 21:45:25

Wreszcie mogłem wrócić do treningów. Na powrót dość łatwe ćwiczenia:
Bridges
Knee rolls
Reverse angels
W - extensions
Back extensions
Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach, w każdej serii 20 powtórzeń.

I nastał dzień 22 treningu. Dzisiaj dwa ćwiczenia: diver push-ups i cossack squats. Każde ćwiczenie po 10 powtórzeń i 6 serii. Aby było ciężej skrócono przerwę z 2 minut na 60 s.