Gainer - wpływ na serce

Stwierdzono u mnie wadę serca niedomykalność zastawki mitralnej czy w tym wypadku gainer może mi szkodzić na serce? Jeżeli nie to jaki polecacie ?

Gainery to odżywki zawierające głównie węglowodany i białko, stosowane w celu zwiększenia masy ciała i regeneracji po treningu. Przy właściwym stosowaniu nie powinny negatywnie wpływać na serce, jeśli są spożywane w ramach zbilansowanej diety.



Dla kogo są gainery?
- Osoby z szybkim metabolizmem (ektomorficy) – pomagają w przybraniu masy.
- Sportowcy i osoby aktywne – szybkie uzupełnienie kalorii po wysiłku.

Kiedy należy uważać?
1) Nadwaga lub tendencja do tycia – nadmiar kalorii z gainerów może prowadzić do odkładania tłuszczu.
2) Problemy z gospodarką węglowodanową (np. insulinooporność, cukrzyca) – gainery zawierają szybkoprzyswajalne węglowodany, które mogą powodować skoki cukru.
3) Problemy trawienne – mogą powodować wzdęcia i dyskomfort, zwłaszcza jeśli zawierają białka roślinne lub dużą ilość laktozy.



Jak wybrać dobry gainer?
- Unikaj cukrów prostych (dekstroza, fruktoza) – wybieraj produkty z węglowodanami złożonymi, np. skrobią kukurydzianą czy owsianą.
- Zwróć uwagę na składniki dodatkowe – kreatyna, beta-alanina czy kompleks witamin mogą poprawić efektywność suplementu.
- Dostosuj ilość do zapotrzebowania kalorycznego – gainery to dodatek, a nie podstawa diety.

Polecam:
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html

Gainery same w sobie nie są szkodliwe dla serca, ale mogą sprzyjać przyrostowi tkanki tłuszczowej, jeśli są spożywane w nadmiarze. Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować ich stosowanie z lekarzem. Kluczowa jest jakość składników i dopasowanie do indywidualnych potrzeb.

Siemka,
gainer to jedzenie w proszku, jezlei mowimy o prostej jego konstrukcji jak bialko+weglowodany, to nie ma co tam szkodzic na serce. To tak samo jakbys rozpatrywal, czy jakies produkty zywnosciowe moga szczodzic Ci na serce. Oczywiście odzywianie, jakosc posilkow ma znaczacy wplyw na uklad krwionosny, ale gainer nie ma dzialania bezposrendio wplywajacego na serce jak np. przedtreningówki
W przypadku wady o tkroej wspominasz, warto dowiedziec sie czy mozesz trenowac silowo i w jakim zakresie.

gainer np:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html

Nie zaszkodzi na serce, ale... ja bym jednak odpuścił gainera na rzecz białka i carbo. Możesz wówczas precyzyjniej dawkować tj. uzupełniać dietę w stosunku do potrzeb. W moim przekonaniu carbo jest dużo wygodniejsze też niż gainer - lepsze smaki, nie ulega tak szybko fermentacji itd. W carbo masz zazwyczaj 90-95% ww, a w gainerze 60-80%. Różnica niby niewielka, ale w praktyce bardzo zmienia się charakterystyka produktu.

np białko i carbo w jednej porcji kiedys próbowałem i w ogóle taki miks smakowo mi nie podszedł, jak już potrzenuje to ganera bym wzmacniał białkiem dla podbicia ilosci białka

Trzeba by też poszukać kiedyś jeszcze popularne były tzw bulki stosunek białka do wegli ok 50/50 np Olimp ma w ofercie Profi Mass


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2025-02-23 20:53:27

Białko i carbo osobno - to oczywiste. Właśnie dlatego, że kategoria smaków jest różna. Carbo często na bazie kwaśnych (cytryna, grejpfrut, jabłko), a białko słodkie (wanilia, czekolada itd.). Mix w jednej porcji to tylko dla hardocore'ów.

Spożywanie białka i węglowodanów oczywiście nie będzie szkodliwe dla naszego serca. Właśnie te dwa składniki odżywcze są obecne w odżywce węglowodanowo-białkowej (gainer). Nie ma możliwości pod względem fizjologicznym żeby bezpośrednio miało to wpływ na pracę serca. Istotna będzie całość Twojego odżywiania i aktywność fizyczna w dłuższej perspektywie. Bez wątpienia wysoki poziom tkanki tłuszczowej i słaba kondycja będzie tutaj odgrywała istotne znaczenie. Jak najbardziej warto jest zadbać o te podstawy.