Strict Curl - wycwiela

Jawor50

Michał za grzeczny byłeś

...przepraszam ale prawie szlak trafił moje długie przygotowania do zawodów w sobotę (wirus) a żarło jak za starych czasów niewiem co będzie ...
...no i Mareczku faktycznie jak wiemy z moim dopingowaniem zawodnika dziś nie byłem sobą ale wycwiel dał radę Czad !

W takim tempie to do końca roku zrobi 40powtorzen :) A ten gruby zakład to ile litrów zupy chmielowej?

Ha ha litrów nie było był wiskacz
Takiej ilości to nie mam zamiarów robić ani myślec o nich nawet to nie na moje plecy choc byłem przyklejony do ściany to najbardziej poczułem spięcie pleców czyli plecy trza mieć

No pięknie Ci poszło

wycwiel

Ha ha litrów nie było był wiskacz
Takiej ilości to nie mam zamiarów robić ani myślec o nich nawet to nie na moje plecy choc byłem przyklejony do ściany to najbardziej poczułem spięcie pleców czyli plecy trza mieć

To widzę że Twoje gusta kulinarne obrały dobry kierunek. Hahaha

Tak zastartujemy zobaczymy

Nie planuję żadnych startów w WW ani w pompkach także heblowanie wytrzymałości tricepsów na luzie więc robie drugie podejście do strict curl .
Po kontuzji łokcia został malutki ślad w postaci blizn ( przesadziłem z moksą ) ,obecnie zmagam się z nadgarstkiem ale on mi przeszkadza tylko przy zgięciu grzbietowym dłoni które nie występuje przy uginaniu całe szczęście .
Od jakiegoś czasu już ćwiczę uginanie ( ok. 2 miesięcy ).
Wymiary mojego ramienia na dziś :
- przed ramie wyprostowane bez napinania - 31cm , w ugięciu i napięciu - 33, 5 cm
- biceps wyprostowany bez napinania - 36cm , ugięty i napięty - 42cm
Obecnie na przed ramię wykonuje jedno ćwiczenie z użyciem ściskacza a na biceps uginanie hantli chwytem młotkowym i strict curl .Mój ostatni trening strict curl ; 30kg x 12, 35kg x 12, 40kg x 12, 42,5kg x 6
Dotychczasowe rekordziki strict curl to ;
- wytrzymałościowy - 40kg x18 ( listopad )
- max - 56kg ( marzec )
Wykonywane na gryfie mocno łamanym ( ważącym ok. 10kg nie pamiętam ile dokładnie ) licze go jako 10kg .
Myślę o pierwszym starcie w marcu na Śląsku i w maju w Trutnov .Chyba że coś pokręciłem to XDM i Goldi to wyprostują

Nic nie pomyliłeś zapowiada się mega ciekawie a szczególnie maj i Mistrzostwa Europy

Jutro Ci sprawdzę rekordy Ruskiej federacji

Pochwalę się :)