Masło orzechowe i BCAA - jak stosować?

Witam biore omega 3 , wigantoletten witamina d przed lub po jedzeniu codziennie.

Monohydrat kreatyny codziennie lub przed treningiem. I bialko w roznych porach whey protein

Znalazlem w domu jeszce bcaa tylko kiedy to stosowac przed treningiem razem z kreatyna?
Aha czy maslo orzechowe z biedry go vege jest okej stosuje tylko dwie lyzki dziennie nie wiecej do smothie jak blenduje i do innych dan.
Te go active strasznie drogie.


Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-10-11 23:02:12

Taka ilość tego masła orzechowego - nie zaszkodzi Ci w diecie, więc nie ma co się za mocno przejmować. Jeśli jednak zdarza Ci się jeść więcej, to lepiej kupić 100% orzech ziemny (jeśli te najtańsze orzeszki CI odpowiadają, bo wiadomo jest jeszcze np. masło migdałowe, czy z nerkowców) bez dodatku soli i cukru, takie jak np. nasz dziki orzech (wersje smooth i crunch), cena świetna bo z jakimś rabatem wyłapiesz za 17/18 zł opakowanie 1000 g
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html

Tutaj nasze zestawienie maseł orzechowy + ciekawa treść do przeczytania:


W kwestii aminokwasów BCAA, głównie stosuje się je okołotreningowo. Na przykład stosujesz w przeliczeniu 1 gram na 10 kg masy ciała, jeśli ważysz powiedzmy 80 kg, to około 4 gram przed treningiem ( tak z 30-40 min) i ok. 4 gram po treningu. Im więcej tym mocniej możesz odczuć pozytywną, zwiększoną regenerację mięśniową.

Możesz też wsypać całość do butelki wody i popijać w czasie treningu Ja na przykład wolę stosować intra workout.

BCAA dajesz okolotreningowo . Maslo orzechowe z biedry sobie daruj .

Nie wiem niestety jak wygląda skład masła orzechowego z Biedronki. Jeżeli jest to 100 procent orzecha, to jak najbardziej może ono być jednym ze źródeł tłuszczów w naszej diecie. Np. tak jak to poniżej od nas:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html

Poza tym, więcej informacji na temat masła orzechowego polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/maslo-orzechowe-w-diecie-fit-4783?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwmaO4BhAhEiwA5p4YL3158oANMAksJApHd5bGTDPTw42JDyKcvfQqHZxn-o1nmae_w2RmPxoCgncQAvD_BwE

Jak masz BCAA w prochu, smakowe, to mozesz wrzucic sobie do wody i popijac na treningu, jak kapsy, to daj przed/po treningu i z glowy :)
Na przyszlosc mozesz wybrac EAA zamiast BCAA, EAA bardziej uniwersalne do zastosowania okolotreningowo



Co do masla faktycznei nie jest to najlepsze uzupelnienie diety w tluszcze, wiec nic straconego w tym, ze drogie :) smialo mozesz odpuscic sobie jego stosowanie i wybrac inne zrodla zdrowych tluszczy, ktore i tak nie ebda pewnie zbyt tanie jak np. oliwa z oliwek

BCAA tak jak wyżej zostało napisane. Masła orzechowego nie jadłem i się nie wypowiem, ale... Ja robię sobie takiego domowego gainerka-mixa :) Troszke orzechów włoskich, troszkę nerkowca, troszkę laskowych, troszkę pestek z dyni, troszkę słonecznika... chlup do miksera :) Dodaje troszkę białka w proszku i woda. Miksujemy i mamy posiłek orzechowy z dodatkiem słonecznika i pestek dyni.

masło go vege
Składniki: orzeszki ziemne(achaidowe)prażone. Produkt może zawierać inne orzechy.
Wlasnie mi sie wydawalo dziwne bo żona mi kupila to male go active i tam jest napisane 100% migdały.

https://zakupy.biedronka.pl/govege-go-vege-peanut-butter-smooth-krem-z-orzechow-500-g-0000006446.html

Teraz to już zjem jak kupiłem stosuje dwie łyżki chyba diety mi to nie zepsuje, makro sie zgadza. Bardziej mi chodzi o sylwertke nie o zdrowie. I tak jem o niebo lepiej niż kiedys. Jak to maslo slabe to jak zjem zamowie cos ze sklepu sfd, gdzies mi wrzucaliscie w temacie i chyba cena nie byla taka zla.

Z maslem jem naleśniki lub smothie (blenduje sobie 2 łyżki masło orzechowe, skyr 1 opakowanie, 2 łyżki owsianki płatki górskie, kakao 1 łyżka o obnizonej ,zawartosci tluszczu z biedry magnetic, 2łyżki erytrol , 250ml mleko lub mleko roślinne bez cukru) Super smakuje ,polecam ,tylko to na moja wage.


Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-10-12 16:14:45

Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-10-12 16:18:03

skromy dodatek masła orzechowgo nie zrujnuje Ci sylwetki chyba że wychodziś na scenę

Przecież otrzymałeś wcześniej odpowiedzi na temat masła orzechowego. Istotny jest jego skład. Skoro, jak sam wkleiłeś i widzisz, są w nim w 100 procentach orzechy, to jak najbardziej może ono być elementem dobrze zbilansowanej diety i źródłem tłuszczów. Nie rozumiem więc dlaczego zastanawiania się nad tym. Polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej więcej informacji na temat zalecanych źródeł tłuszczów w diecie:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

okm dzieki za odp

Nawiązując jeszcze do aminokwasów rozgałęzionych BCAA, to jak najbardziej okolice treningu będą najlepszym momentem do ich stosowania. Wiele zależy też od Twojej diety i tego, jak ona wygląda. W przypadku osób stosujących dietę wegańską z istnejej prawdopodobieństwo problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości tych aminokwasów z pożywienia. Można więc również dodawać je do posiłków.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Wpływ_BCAA_na_wysiłek_fizyczny._Czy_aminokwasy_rozgałęzione_pomagają_w_treningu_-a4654.html