| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sylwetka bez treningu
witam drugi raz trafiłem do szpitala tym razem drugie płuco no niestety muszę sobie dać spokój z ćwiczeniami. mam pytanie bo sylwetka mi sie poprawila, jesli nie bede cwiczyl , ale diete cały czas trzymam jak 3-4kg pojde do gory to nie zaleje sie
|
15 |
2024-12-06 20:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki owsiane w diecie
witam czy owsianka 80g płatki owsiane blyskawiczne,mleko 1,5% uht plus 30g kukurydzianych corn flakes+20g odzywka bialkowa może być z dwa max 3 razy w tyg. taka ilosc kukurydzianych chyba okej, lepiej sie zje czy zaszkodzi w budowie sylwetki. z tego
|
7 |
2024-11-28 20:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość posiłków - porady
witam mam pytanko jem 4 posilki dziennie +przekaska. jak w weekend pospie 9 godz i wstane o 10 rano to ciezko to zmiescic do 21 ostatni posilek.
czy wtedy jesc 1 mniej bo spokojnie to wytrzymam czy lepiej zjesc ten ostatni pozniej.
|
6 |
2024-11-11 12:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening, a alkohol
mam pytanie juz dobre 3 miesiace nie pilem alkoholu, ale jak sie zdarzy w dany dzien to lepiej walnac na biezni z 8km czy lepiej w ten dzien odpoczywac bo czytam ,ze gorsza regeneracja po alkoholu itd. to lepiej biegac w ten dzien czy nie jak juz i
|
4 |
2024-11-04 15:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - porady
witam odkad 1 raz zalozylem temat jest mozna powiedziec spory progres pod tym wzgledem ,ze zgubilem brzuch i wygladam lepiej jednak chcialbym bardziej widziec efekty jesli chodzi o miesnie biceps.
cwicze 2 razy w tyg silka w domu, 3x w tyg aeroby
|
5 |
2024-10-20 12:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masło orzechowe i BCAA - jak stosować?
witam biore omega 3 , wigantoletten witamina d przed lub po jedzeniu codziennie.
monohydrat kreatyny codziennie lub przed treningiem. i bialko w roznych porach whey protein
znalazlem w domu jeszce bcaa tylko kiedy to stosowac przed
|
10 |
2024-10-11 23:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka - jak stosować?
witam no od chwili pisania moich pierwszych tematow mysle,ze juz jest spory progres zgubilem sporo tkanki tluszczowej.
mam pytanie kupilem powershot 80ml sfd (na dwa treningi starcza) ile przed treningiem to brac i czy to jest okej bo opinie mialo
|
7 |
2024-10-08 19:52
|
|
Kuchnia SFD
|
Dieta ,a wyjazd zagranice na wakacje
witam jak sobie radzicie z jedzeniem na wakacjach ja jestem na diecie 2 tygi jest jakis maly postep, minie rowny miesiac diety i jade na tydzien na wakacje i nie chce wszystkiego zepsuc.
|
3 |
2024-08-26 19:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Optymalne obciążenie dla początkujących
witam ile mniej wiecej powinny wazyc hantle czy gryf lamany ,waze 69kg , 36lat i wczesniej mialem tylko epizody z silownia.
dzisiaj na gryfie lamanym mialem 14,5kg zrobilem1 cwiczenie 4 serie i zabraklo mocy na dalszy trening, nawet jak
|
8 |
2024-08-25 13:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odchudzanie - porady
witam mam 180cm i 71kg wagi, mam brzuch, jestem po odmie samoistnej, lekarz calkowicie odradzil mi jakiekolwiek treningi etc. korzystam z biezni 5 razy w tyg kolo 5-6km, czy sama bieznia, ewentualnie cwiczenia na brzuch starcza. chcialbym
|
32 |
2024-07-24 20:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
dieta do sprawdzenia,
przykladowy dzien 180cm,. 70,5kg , cel poprawienie sylwetki
mozzarella, grahamka, pomidor oraz orzechy włoskie 500cal(w:48g, b:22g, t:24g)
gofry z tostami 503cal (w:71g,b:24g,t:16g)
burgery z grilla 571cal
|
7 |
2024-08-19 21:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masło orzechowe - jakie wybrać?
witam jakiego używacie masła orzechowego ja kupilem vege go z biedry samo w sobie szału bez ,ale do nalesnikow razem z innymi prodkutami spoko.
przewaznie w diecie mam go z 2-3 lyzeczki,
tutaj moze ktos poda jakies inne smaczniejsze.
|
5 |
2024-08-18 16:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zdrowe jedzenie, minusy
witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30
|
7 |
2019-04-25 21:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cooking spray
witam kupilem po raz pierwszy,zeby sprawdzic jak to dziala.po prostu mam spryskac patelnie i juz moge wkladac kotlety z piersi z kuraka?
1 raz robilem troszke innej barwy jasniejsze wychodza, ale w bardzo dobre. tak chcialem sie tylko upewnic czy
|
2 |
2013-03-14 15:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
banan po treningu - pytanko
witam jak po treningu robię jeszcze 60min rowerek to powinienm jesc tego banana po treningu silowym od razu czy dopiero po rowerku.
z gory dzięki.
|
6 |
2012-09-03 19:38
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak poprawić rzeźbę
witam cwicze 3 miechy zaczynałem jak mialem 66kg teraz mam 73kg, cwicze miesnie brzucha 4 razy w tyg, ale efekty sa niewielkie.
jest jakas odzywka, która poprawi rzeźbę cwicze 4 razy w tyg żadnego dnia nie opuściłem. haruje jak wół, żadnej diety
|
21 |
2012-08-15 14:42
|
|
Doping
|
Meta problem
|
4 |
2011-10-12 19:40
|
