Odchudzanie - porady

jakaś akcja była z tą kreatyną bo widziałem wiele złych opinii , ze wykryli metale ciężkie. Ja tam podziękuje za to.

O ile wiem, tamte produkty zostały dawno wycofane.
Nie sądzę, aby firma świadomie narażała się na ponowne złe wyniki badań, bo to by spowodowało utratę zaufania klientów, ale ręki sobie nie dam uciąć za żaden produkt i żadnej firmy, bo to się czasem zdarza nawet w przypadku dużo lepiej kontrolowanych specyfików, jak leki czy szczepionki...
Innymi słowy brak zaufania do jednej firmy nie oznacza że miałabym większe zaufanie do konkurencji, szczególnie że surowce często są z takich samych źródeł. To tylko moje refleksje; nie namawiam do niczego - każdy ryzykuje na własną odpowiedzialność .

https://foodfakty.pl/sfd-informuje-o-wycofaniu-z-obrotu-wybranych-partii-kreatyny


Zmieniony przez - M-ka w dniu 17/08/2024 21:31:31

raz im się zdarzyło, czyli pewne sprawy były olewane, wolę iść w inną firmę i tyle.

Wlasnie produkty w diecie z cukrem tez moga byc bo niektore mam jak z piatnicy jakies skyr pitny waniliowy pół opakowania.

Skyr pitny to jest imo w ogóle jakieś nieporozumienie techniczne, jak stek mielony. Najpierw celowo zagęszcza się jogurt, żeby miał dużo wartości odżywczych w małej objętości, a potem rozcieńcza i dosładza, żeby to się dało wypić... Już lepiej imo kupić zwykły jogurt albo kefir naturalny.
Skyry czy gęste jogurty greckie (bez zbędnych dodatków) sprawdzają się za to jako substytuty śmietany czy majonezu.

Co do obecności cukru czy produktów przetworzonych w diecie, jeśli nie ma z tego dodatkowej korzyści w sensie lubimy je i ułatwiają wytrwanie przy diecie - to są zupełnie zbędne i szkodliwe. Natomiast jeśli sami chcemy je czasami zjeść, to dobrze działa zasada 80/20 tzn.80% względnie " czystego" jedzenia i do 20% tego urozmaicenia.

To raczej jako przekąska i nie codziennie.Mam 4 posilki dziennie + przekąske .
W 1 dzien na przekaska, kiwi, w 2 smothie mango morela, w 3 koktajl odzwyczy z piatnicy, w 4 skyr pitny waniliwy, w 5 borówki w 6 arbuz etc

Przykladowy dzien
kanapka z szynka z kurczaka i pasta z suszonymi pomidorami i rukola 502cal, 62g wegle, 27g bialko, 18h tluszcze.
(bulka żytnia z biedry, podmidory, nasiona slonecznika,rukola ,szynka z kurczaka,woda) Tu chyba jakos cukrow nie ma
czekoladowe smoothie (mleko roslinne nieslodzone, kakao magnetic z obnizona zawartosci tluszczu),maslo orzechowe, erytrol,jogurt skyr,platki gorskie)
Tortilla z kurczakiem( mieso z kurczaka,przyprawa gyros, oliwa z okliwek,tortilla pszenna,pomidor,papryka ,jogurt naturalny,ogorek,majonez,czosnek,sok z cytryny,rukola)
Kielbaski na cieplo z musztarda i warzywami(franfurterki pikok pure,musztarda ,ogorek,papryka ,chleb zytni razowy)
przekaska skyr waniliowy.

Co do cukrów to bardziej mi chodzi czy wplywa to na sylwetke nie na zdrowie?

Wogóle napisano mi ,ze postaramy sie zbudowac mase miesniowa i ani nie tyc ,ani nie chudnac. Ciekawe czy tak sie da muszę wytrzymać z miesiąc i zobaczyć jak to będzie na pewno teraz każdy prawie posilek to ponad 20g bialka i zdrowe jedzenie gdzie wczesniej jadlem noramalnie bułki mleczne etc.


Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-08-18 16:31:50

Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-08-18 23:09:39

Zdecydowanie przetworzone cukry mają wpływ na nasze zdrowie, jak i sylwetkę. Jednak tutaj wiele innych czynników będzie również istotnych, a nie tylko same cukry. Istotne jest holistyczne podejście do odżywiania, określony organizm, jak i aktywność fizyczna. Nie można więc stwierdzić, że cukry proste same w sobie będą wypływały niekorzystnie na każdy organizm. To nie są izomery trans, żeby można było tak stwierdzić.

Nawiązując do celu treningowego, o którym piszesz, to musisz pamiętać, że tego typu rekompozycja może dać efekty, ale w dłuższej perspektywie, np. roku. Raczej nie zauważysz zamiany krótszej perspektywie.

To lepiej zrobic redukcje i wtedy iść do góry. Tam ten moj opiekun juz tak nie chcial bo bede mial niedowage. JEsli szybciej jest zredukowac to lepiej tak zrobic.

W zasadzie to odpowiadałem Tobie już na to pytanie na pierwszej stronie tego tematu, jak wrzuciłeś zdjęcia swojej sylwetki. Pojęciem "niedowagi" sugeruję się nie kierować. Masa ciała nie decyduje o tym, jak wygląda nasz sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Tutaj ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny jej wygląd, a w krótkiej perspektywie obwody ciała. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a Ty nie masz takiego. Z tego tez względu sugeruję redukcję.

Nadal kobita mnie namawia na zostanie przy tym i straszy niedowaga ,ze to niebezpieczne etc. Troche jakby chcieli,zebym nie osiagnal celu za szybko i przedluzyl na kolejne miesiace subskypcje.

Jescze pytanie na diecie mam tam 4 posilki + przekaska i jak lekko zredukuje to raczej bede glodny nie zepsuje to procesu bo cos tam slyszalem ,ze nie powinno sie przekladzac. Juz tam moja dieta jest taka na styk ,a utrzymuje wage.


Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-08-23 16:53:06