Suplementy - jakie warto stosować?

Witam .
Trenuje na siłowni od 20 lat 3 razy w tygodniu. Do tego mam siedzącą pracę przez co jestem cały sztywny i chrupiący .
Czy możecie polecić jakiś zestaw witamin lub suplementów które warto brać i cos pomogą w sztywności i chrupaniu wszystkiego w plecach...

Nie ma suplementów pod Twoje problemy, pod to musisz się po prostu poza siłownią ruszyć do:
- dobrego fizjo
- na odnowę biologiczną
- masaż sportowy
- zacząć działać samemu z różnymi pomocami typu:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_Cwiczen-opis41009.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mini_Band_-_Zestaw_Gum_Do_Cwiczen-opis41047.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Skakanka_Pro-opis41323.html
piłeczki do rolowania, rollery itd.



Następnie jak już zaczniemy coś więcej robić, poza tym siedzeniem za biurkiem i trenowaniem 3 razy w tygodniu, czyli dorzucimy trochę ćwiczeń na rozciąganie, mobilizowanie, rollowanie, można pomyśleć oczywiście o suplementacji pod kątem dolegliwości bólowych, stawowych. Polecam świetne połączenie:
20 g dziennie = 1 porcja - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
2-4g dziennie (2-4 kaps) - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html
1-2 kaps boswellia serrata - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=boswellia

Do tego oczywiście dbać o swoje odżywianie, trening i regenerację - bo to zawsze najważniejsze kwestie

Też głównie w trybie siedzącym robię, to ze swojej strony polecałbym najzwyklejszy kolagen.

Polecam kupno ksiazki skazany na biurko.

Z supli mozna prozdrowotnie coś przyjąć ale to na sztywność nie pomoże, w sumie magnez działa rozkurczajaco na mięśniaale nie aż w takim stopniu.

Witaj.
Niestety nie ma tutaj suplementów diety które w jakikolwiek sposób poprawiłyby naszą mobilność sprawiłyby że nasze stawy będą mniej sztywne mniej się rozluźnione a my nie będziemy doznawać różnego rodzaju skutków Właśnie takich jak chrupanie strzelanie czy przeskakiwanie w stawach. Tutaj będziesz musiał wykorzystać przede wszystkim metody rozciągania różnego rodzaju formy stretchingu aby popracować nad mobilnością ciała. Oczywiście profilaktycznie suplement kolagenowy można sobie wrzucić, jednak on sam w sobie nie rozwiąże problemu

Niestety, ale nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Nie ma suplementów, które spełnią Twoje oczekiwania. Ku temu należy wprowadzić podstawy, czyli zadbać o swoje ciało w należyty sposób pod kątem jego sprawności. Będzie to regularne rolowanie, rozciąganie i mobilizacja mięśni. Co najmniej raz w tygodniu, a solidnie. Z kolei raz w miesiącu wizyty u fizjoterapeuty, który podziała manualnie nad Twoim ciałem.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

Jak już zostało wspomniane warto zdecydowanie zakupić książkę o tytule "Skazany na biurko", znam osobiście bardzo wiele osób, Krutyń ta książka pomogła pozbyć się pozbyć wszystkich lub chociaż większości problemów z bólami, powiązanymi pracą w trybie siedzącym.
Co do samej suplementacji to na pewno nie zaszkodzi dorzucenie kolagenu, ja sam stosuje ten od sfd, możesz też w formie. Kompleksowego preparatu np flex all - kolagen nie zaszkodzi, a może pomóc. Można też pomyśleć o dorzuceniu witaminy C oraz kurkumy