Strict Curl - wycwiela

?feature=shared

XDM nagrałem Ci ten modlitewnik ręką Catalaji i od razu też ćwiczenie pod wyciągiem które obecnie wykonuję

Ciekawie to wygląda pod wyciągiem, ciekawie ile ja bym tam dał radę

A ja myślałem że Ty ten modlitewnik robisz na sztandze, dlatego byłem ciekawy jak on wygląda że takie ciężary na nim targasz. Hahaha. Odnośnie wyciągów to mnie bardzo spodobało się ćwiczenie biceps stojąc na dolnym wyciągu. Bardzo fajnie zawsze czułem pracę bicepsa :)

Przecież pisałem że jest to modlitewnik ze stosem i tak na prawdę nie wiadomo ile się unosi kg .
Na pewno coś to waży bo jeszcze nikt nie pociągnął całego stosu .
Goldi pod wyciągiem dał byś radę cały stos jak mi nie wiele brakuje .Chociaż mają z tym ćwiczeniem duże problemy ciężsi ode mnie ja jakiś myk techniczny muszę nieświadomie wykonywać bo ćwiczę z cięższym obciążeniem od innych wykonując tyle samo albo więcej ruchów .
Przy wyciągu zawsze dobrze czuć bica bo wyciąg wymusza stałe napięcie
Podciąganie 51 powt.
Uginanie mlotkowe 9kg x 20 , 12kg x 20, 15kg x 9 , 18kg x 5
Uginanie leżąc 31kg x 12, 33kg x 10, 36kg x 8, 38kg x 6, 41kg x 4


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-01-04 19:13:38

Podciaganie 51 + 26 = 77
Uginanie młotkowe 9kg x 20 , 12kg x20 , 15kg x9 , 18kg x 5
Uginanie leżąc 33kg x10 , 36kg x 8 , 38kg x 6 , 41kg x 3 , 43kg x 1
O ścianę się na razie nie opieram poczekam aż się cieplej zrobi

U mnie ostatnio było ponad - 20 to mnie z norki wywiało i w pracy musiałem robić bicka hehe ale dziś jest tylko - 3 to zawitam do stodoly hehe

Podciąganie 77 + 52 = 129
ugninanie młotkowym 12kg x 20 , 15kg x 10 , 18kg x 6 , 21kg x 2
uginanie leżąc 36kg x 8 , 38kg x 6, 41kg x 4 , 43kg x 2
uginanie jednorącz stojąc przy wyciągu ( łokieć na wysokości barku ) 11kg x 6 , 13kg x5 , 16kg x 4

Tak pisałeś o modlitewniku że na koniec treningu się skusiłem hehe


?si=YIrcOgbzlNF89Mvv

Jak tam twe poczynania idą?