Ściskacz do rąk - opinie

Siema. Co sądzicie o ściskaczach do rąk w w kontekście wzmacniania siły chwytu i przybraniu masy mięśniowej przedramion. Ćwiczę planem ppl x5 ale dodatkowo myślałem o zakupie sciskacza.
Jakie macie zdanie na ten temat.

Wszystko zależy od celu w jakim stosujemy ten ściskacz, bo sam cel ściskacza może być różny. Rzeczywiście regularne jego używanie może wzmocnić mięśnie dłoni, przedramion, siłę chwytu, rehabilitacji przy urazach dłoni czy nawet działanie relaksujące jak ściskanie specjalnej piłeczki.

Jednak bardziej bym widział zastosowanie ściskacza w takich aktywnościach niż w treningu siłowym. W sytuacji gdy mamy trening siłowy 5 razy w tygodniu rzadko kiedy jest potrzebna dodatkowa stymulacja przedramion. Oczywiście przy założeniu, że plan treningowy jest prawidłowo ułożony i w swej strukturze zawiera ćwiczenia złożone głównie pull jak wiosłowania, martwy ciąg.

Ponad to możemy w ramach planu treningowego też dołożyć dedykowane ćwiczenia przedramionom z ciężarami, jakieś formy uginania i prostowania nadgarstków czy też trzymania obciążenia na czas lub zwis na drążku.

Oczywiście możesz dołożyć sobie takie zabawy ze ściskaczem tylko musisz obserwować czy to nie przełoży się na trening siłowy, bo przemęczone przedramiona odbiją się na martwym ciągu, wiosłowaniu, podciąganiu na drążku.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-03 13:51:59

Nie wiem nie korzystałem, ale na siłę chwytu i przedramiona polecam zwisanie na drążku.

Ściskacz spoko sprawa, ale przecież możesz równie dobrze nałożyć sobie cięzar na hantle odpowiedni do swojej siły chwytu i po prostu trzymać je na czas, według mnie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bo o ile dobrze mi wiadomo, to ściskacz w końcu to bedzie za mało, a tak, to chociaż sobie to odpowiednio dopasujesz pod siebie.

witorrr98

Ściskacz spoko sprawa, ale przecież możesz równie dobrze nałożyć sobie cięzar na hantle odpowiedni do swojej siły chwytu i po prostu trzymać je na czas, według mnie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bo o ile dobrze mi wiadomo, to ściskacz w końcu to bedzie za mało, a tak, to chociaż sobie to odpowiednio dopasujesz pod siebie.

Te ćwiczenie z trzymaniem wykonywać coś w stylu planka? W sensie że 3xmax albo 3x60s?

W zależności od obciążenia, rób do momentu, aż gryfik nie zacznie ci otwierać dłoni :)

Całkiem fajny gadżet , mozesz stosować jak najbardziej

Polecam! Sam posiadam 50,90 120 kg.
A na lepszy chwyt Możesz sobie jeszcze dokupić nakładki fat grip.

m1siekk

Polecam! Sam posiadam 50,90 120 kg.
A na lepszy chwyt Możesz sobie jeszcze dokupić nakładki fat grip.

Fatgripa nie posiadam ale za to mam otulinę z pianki poliuretanowej po założeniu na gryf też spełnia funkcję fatgripa. Może nie jest to to samo ale zawsze

Jest dostępnych wiele, różnych ćwiczeń pod kątem zwiększenia siły chwytu i mięśni przedramienia. Jeżeli trenujesz na siłowni, to spokojnie możesz dobrać sobie kilka z nich i wykorzystać. Nie ma potrzeby kupowania w tym celu ściskacza. Poza tym, trochę co innego będzie praca nad siłą chwytu, a rozbudową mięśni przedramienia. W pierwszym przypadku z reguły wprowadza się ćwiczenia izometryczne, a w drugim rozciąga i napina mięśnie w celu ich pracy. Według mnie urządzenie zbędne i spokojnie wprowadzić można inne ciekawe.

Młody Adonis

Siema. Co sądzicie o ściskaczach do rąk w w kontekście wzmacniania siły chwytu i przybraniu masy mięśniowej przedramion. Ćwiczę planem ppl x5 ale dodatkowo myślałem o zakupie sciskacza.
Jakie macie zdanie na ten temat.

Nic nie wart w mym przypadku do wzmacniania chwytu.

Jeśli masz na myśli takie sciskacze z jakiejś sieciówki to odpuść. Za mały opór z reguły. Ściskacze z regulacją oporu to już nieco inna sprawa, oczywiście przy założeniu że ten opór jest jakiś sensowny. Do ćwiczenia siły chwytu może się przydać. To nie tak że jest niezbędny i niezastępowalny ale drugiej strony też nie jest nieprzydatny.
Do rozbudowy mięśni/masy przedramion mało przydatny.