TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

chodzi mu o tą tabelkę na poprzedniej stronie

AAAAAAAAAAA, no tak,ale to ja już wcześniej wklejałem.Styka poszukać

To teraz czekamy z niecierpliwością na cykle

i czekamy

Wiem, ze to moze glupie pytanie, ale ja juz tego nie rozumiem, jak sie powinno cwiczyc? Ja cwicze tak, ze np: robie trzy serie na klatke w dzien jej trenowania i kazda seria wyglada tak ze zmniejszam ilosc powtorzen a zwiekszam ciezar. Tutaj znowu jesli dobrze zrozumialem to nalezy cwiczyc stalym ciezarem i np: trzy razy stala ilosc powtorzen w serii. Wytlumaczcie mi o co tu chodzi i jak najlepiej cwiczyc.
Pozdro

troche nie zrozumiałem o co chodzi ale postaram się pomóc:
w ćwiczeniach na klate można zwiększać ciężar w każdej następnej serii i to sie nazywa progresja, używa się jej w ćwiczeniach złożonych wielostawowych jak np. wyciskania, natomiast progresji nie robi się w ćwiczeniach izolowanych jak np. rozpiętki i tam stały ciężar

czy mogłby ktos wkleic kolejne cylke bo na poczatku dzialu jest tylko cylk 1 a przegladajac pozniejsze strony nie znalazlem kolejnych cykli (przepraszam ale nie przeszukalem wszytkich stron tylko wyrywkowo wieksosc)


pozdrawiam

cykl 2 str 29 , 3 chyba 35, 4 39, cykl 5 49

Onkelfaka ;** :PPP nie no dzienki stary bo bym tego szukal 4 lata ;)

pozdro :)

dobra dzieki czyli np klata i biceps z progresja a brzuch, martwy to ze stalym ciezarem?