Cytrulina i suplementy na stawy

Cześć i czołem. :)
Chciałbym sie pierwsze zapytac o cytruline, widze ze jest ona w dzialach "przedtraningowka" czyli naprawde bierzemy ja tylko przed treningiem a czy regularnie np codziennie po 3gr ?

suplement na stawy , (strzelajace barki itd itp ) do tej pory biore flexit drink ale smak jest okropny i nie rozpuszcza sie do konca, polecicie cos innego? czy kupic na probe tego gold ?

moge sobie rano na czczo robic taka mieszkanke flexit drink + kreatyna ?

Sposobów dawkowania cytruliny jest kilka, zależnie czego oczekujesz od suplementacji tą substancją?
Poniżej wrzucam link do ciekawego artykułu - zapoznaj się z nim. Stosując większą dawkę jednorazowo na około 30-40 min przed treningiem , np. 5-10g oczekuj większej pompy mięśniowej = rozszerzonych naczyń krwionośnych, lepszego dotlenienia, waskularyzacji, obniżenia ciśnienia. TO najczęściej stosowana porcja w ciągu dnia, w tym celu głównie się wykorzystuje cytrulinę i jest ona głównym składnikiem wszystkich lepszych przedtreningówek na rynku.



Można używać cytruliny w mikrodawkach podzielonych na cały dzień np. 3-4x dziennie po 1-1,5g i tym samym wykorzystać potencjał poprawiający wydolność organizmu, świetnie byłoby połączyć ją z np. beta alaniną:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=beta alanine i jakąś kreatyną:



Jeżeli chodzi o preparat na stawy, wywal flexit drink, bo to przestarzała i słabiutka formuła i zainwestuj w dużo lepszy składowo , też mający 400g i 20 porcji SFD Collagen Premium - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html , do niego dorzuciłbym z 2-3 gramy (jeszcze dodatkowo) MSM - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html

Idealne Combo, nie ma co się rozpisywać na temat porównań Collagen Premium vs Flexit Drink, bo wystarczy spojrzeć tylko na surowiec kolagenowy (lepszy i więcej w produkcie SFD), oraz chociażby dawkę MSM na tą samą 20gramową porcję : 1500 mg vs 300 mg, nie wspominam już o innych różnicach.

Cena zbliżona. Tak możesz to pić razem np.collagen + cytrulinę.

Witaj,

Ad1. Jest to suplement przedtreningowy. Natomiast na pewno stosowanie również w dni nie treningowe nie zaszkodzi. Cześć producentów nawet tak zaleca "W dzień nietreningowy cytrulinę stosuje się z rana i lekko po południu, najlepiej do posiłku lub po posiłku." Pytanie tylko czy ma to sens. Moim zdaniem nie.

Ad2. Z tym problemem udał bym się do fizjo lub lekarza i tam szukał pomocy, a nie na własną rękę. Skuteczność wszystkich supli "na stawy" jest dość znikoma.

Ad3. Tak spokojnie możesz łączyć

Co do cytruliny to najbardziej ją odczujesz biorąc przed treningiem, poprawi się wtedy komfort na treningu, większa pompa przyczyniająca się do większej motywacji, No też działanie długofalowe wpływające na wytrzymałość co powoduje że oni warto ją też brać właśnie w dni nietreningowe. Co do preparatu na stawy jaki stosujesz to możesz jak najbardziej go zastąpić produktem z allnutrition flexall lub kolagen, na pewno smaki będą ci pasowały bo są bardzo dobre przerobiłem wszystkie. Kwestie mixa to możesz jak najbardziej brać to razem kreatyna jest suplementem działającym długofalowo więc przyjmujemy ją o dowolnej porze dnia
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

dzieki za super odpowiedzi, chcialbym jeszcze skorzystac i zapytac o posilek w proszku.
tzn przyjmuje gainera 1x dziennie w pracy.

ogolnie mam duzo bulkow, bialka gainera i tak mieszam, tylko niewiem jaka jest maxymalna przyswajalnosc.

jestem na masie, i jak najwiecej moge przyjac w jednym szejku bialka i wegli zeby to mialo sens?

Teraz pije 75g wegli + 20g bialka, czy celowac w np 30g wegli i 30g bialka ? albo np 100g wegli i 30 bialka ? czy jak to zmodywikowac :D

oczywiscie dieta jest , ale przez moja prace niema czasu ani nic przygotowac ani nic dobrze zjesc.


Zmieniony przez - nowy 337 w dniu 2023-03-11 13:19:48

Teoretycznie możesz nawet na samych proszkach jechać oprócz tego że nie będziesz po prostu satysfakcjonowany jedzeniem brakuje jego smaku czy poczucia sytości to jeżeli chodzi o sam okres składniki to wszystko będzie przyswajane i będzie ok, pozostanie tylko jeszcze kwestia wtedy błonnika i mikroskładników Allegro tylko rozważania teoretyczne bo aż tak źle chyba u ciebie nie jest. Nie ma limitu przyswajalności jeżeli spożywasz porcję w granicach zdrowego rozsądku i jest to w miarę porozkładane w ciągu dnia

nowy 337

dzieki za super odpowiedzi, chcialbym jeszcze skorzystac i zapytac o posilek w proszku.
tzn przyjmuje gainera 1x dziennie w pracy.

ogolnie mam duzo bulkow, bialka gainera i tak mieszam, tylko niewiem jaka jest maxymalna przyswajalnosc.

jestem na masie, i jak najwiecej moge przyjac w jednym szejku bialka i wegli zeby to mialo sens?

Teraz pije 75g wegli + 20g bialka, czy celowac w np 30g wegli i 30g bialka ? albo np 100g wegli i 30 bialka ? czy jak to zmodywikowac :D

oczywiscie dieta jest , ale przez moja prace niema czasu ani nic przygotowac ani nic dobrze zjesc.



Zmieniony przez - nowy 337 w dniu 2023-03-11 13:19:48

Sky is the limit….

A tak serio, niema czegoś takiego jak maksymalna ilośc przyswojenia białka w posiłku.

Tez patrzę, ze juz raz masz Shake w ciagu dnia i jest to gainer… Nie myślałeś aby sobie sam takiego zrobic z odżywki białkowej, banana, płatków owianych/ryżowych i jakiegoś masła orzechowego? Wtedy wiesz co jesz, a większość gainerow(składowo) jest o kant dupy za przeproszeniem

A tak serio, niema czegoś takiego jak maksymalna ilośc przyswojenia białka w posiłku.

dokladnie, tutaj kwestia naszych indywidualnych mozliwosci. uklad pokarmowy sam Ci powie kiedy przesadzasz z bialkiem. jak beda wzdecia, bedzie bolal cie brzuch, stolec bedzie konsystencji zupy pomidorowej to znak, ze enzymy sobie nie radza z taka iloscia bialka w jednej porjci i trzeba to zmienic. Ja na masie podchodizlem do okolo 450 g bialka dziennie i tez robilem to stopniowo i wszystko bylo ok, ale podbijalem male ilosci co 2-3 tygodnie.
wazne 120 kg wiec nie jest to jakas ilosc z kosmosu, zeby nie bylo :P

Jabłczan cytruliny z reguły stosuje się w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej w trakcie trwania treningu siłowego. Oczywistym jest więc to, że należy stosować ją przed rozpoczęciem treningu siłowego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

Kreatynę jak najbardziej warto stosować stale około 5 gramów dziennie. Jak najbardziej możesz łączyć ją z innymi suplementami.

cytruline mozez dawać coziennie, w treningowe przed treningiem a w nietreningowe przed snem.

Co do flexita, nie wiem jaki masz problem, stosowałem wile razy, ale tego suplementu się nie sporzywa od razu, daj letniąwodę wymeiszaj w szejkerze i musi on odstać około 30 minut jak się nie mylę, aby się jakiś kolagen wytracił czy jakoś tak, smaki jak dla mnie są spoko

Nawiązując do suplementów pod kątem regeneracji stawów, to niestety wszystkie te, które będą zawierały kolagen, rozpuszczalność będą miały średnią. Nie widzę jednak specjalnego problemu. Przecież nikt nie nakazuje Tobie rozpuszczać tego łyżką w szklance. Bez wątpienia byłoby to karkołomne. Wystarczy machnąć kilka razy shakerem i po problemie. Powstanie lekka pianka, które opadnie po 2 minutach. Smak to bardzo subiektywna kwestia. Mi osobiście smakują. Jak chcesz lepsze w smaku i rozpuszczalne łyżką w szklance to np. Alldeynn Collarose.

tak, tutaj potrzeba nieco czasu aby kolagen, czy innezwiazki jak kwas hialuronowy zwiazaly wode, wiec rozpuszczanie jest troche utrudnione, ale nie ma tutaj problemu by taki produkt w pelni rozpuscic, trzeba dac mu troche czasu, zeby "popracowa" z woda :)
ja mialem produkty kolagenowe od sfd czy flexita to jakos nie kojarze by to byl wiekszy problem z rozpuszczalnoscia. Problemy to byly kiedys z pierwszymi wersjami BCAA gdzie korzuch plywal non stop w szejku nawet jak machalismy nim przez 10 minut%)