Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

Dzięki że mój wysiłek został doceniony :) Faktycznie wyjazd na ferie pokrzyżował plany w zrobieniu nowego maksa. Po niedzielnym mega mocnym treningu brakło mi dnia, może dwóch na regenerację i przystąpiłem na zmęczeniu w ostatnim dniu stycznia aby zaliczyć zadanie. Goldi tym razem podaj szczegółowy regulamin nowego zadania bo odnośnie młotków nic nie wspominales że należy robić w jednym ciągu a teraz zwróciłeś uwagę na moje długie przerwy :) Dłuższe przerwy, większe palenie w nogach. Hahaha

Późno gdyż to było zadanie które należało zrobić z marszu a nie przygotowywać się miesiąc czasu jutro postaram się nagrać filmiki i wszystko omówić. Napewno będzie oceniany progres w maksie także to możecie dalej do końca lutego szlifować

Zmieniamy wersję ćwiczenia bickow, wchodzimy w fazę mocniejszą
1 trening
1 Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 6 serii po 8 powt. Z zapasem na 2 powt
2 Uginanie sztangi na siedząco 3 serię po 10
3 Uginanie sztangi w oparciu o ścianie 3 serię po 20 powt.
2 trening
1 Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 5x5
2 Uginanie sztangi na biceps stojąc 5 x 8
3 młotki 4s x10 powt

Ostro

olotraper

Ostro

Nawet bardzo ostro!
A co będzie oceniane? (zdążyłem już zapomnieć!)

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić.

goldberg1982

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić.

To nici z Mistrzostw w Czechach?

Czechy są 30 kwietnia więc czasu sporo jest, bardziej mnie martwi wyjazd na Mistrzostwa Europy w wyciskaniu które mam 26 marca.

Zapraszam do tematu nagród:

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s290.html#post-20057345

Gratulacje wojownikom,nagrody czekają

goldberg1982

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić.

Zdrowia. Bardzo przykra wiadomość. Nerwy obwodowe mają sporą zdolność regeneracji. Jak to się stało?