Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

ja tam sie nie znam ,ale czy cwiczenie na ostatnim filmiku nie byłoby bardziej efektywne gdyby obciazenie bylo z jednej tylko strony sztangielki ? bo wtedy podnosisz ciezar ,a tak jest przeciwaga i krecisz,

Właśnie gdy jest ciężar z jednej strony to ćwiczymy pronacje czyli na chłopski rozum tłumaczyć tak jak by tylko połowę przedramienia była ćwiczona a reszta mięśni jest omijana, musiał byś sobie spróbować i zobaczyć jak wtedy mięśnie pracują przy jednym i drugim ćwiczeniu. To tak samo jak mamy ćwiczenie zwijanie drążka i rozwijanie i byś tylko zwijał i nie odwijał a to są całkiem inne ruchy zwijanie i odwijanie, inaczej mięśnie pracuja.

?feature=share
Halo czy ktoś tutaj jeszcze trenuje? Dzisiaj w końcu nastąpił postęp w treningach i to rano bez śniadania na samym pączku. Hahaha. Po rozgrzewce poszło: 55kgx5, 55kgx5, 57,5kgx5, 60kgx4, 62,5kgx2, 65kgx2 oraz 67,5kgx1, które widać na nagraniu.

Kolarz i Hubert z tego co mi wiadomo ostro trenują i zulek też trzymają się co zaleciłem

Relacja na żywo z zawodow
https://www.facebook.com/watch/live/?ref=search&v=747134683638328 

W strict curl wygrał gościu co ważył 120 kg a na biceps wziął 78,5kg
Drugi był z wynikiem 74 kg i ważył 80 kg i tym samym wygrał kat open wg przelicznika wilksa narazie tyle mam z przecieków hehe

Startowało ponad 20 osób.

A w armwreslingu 120 osób.

Kolejne zawody za miedzą Międzynarodowe Mistrzostwa Niemiec w Strict Curl
Rekord kat open 91 kg wynosi, w mojej kat wagowej 83 kg więc trzeba by jechać