Nietreningowy.
14.12.2022 Masa dzień 158
PUSH
1. Wznosy hantli jednorącz stojąc 30x15 ; 26x16 ; 24x13
2. Wyciskanie hammera skos dodatni 130x8 ; 120x6 ; 90x8
3. Wyciskanie hammer neutralny 88 x7 ; 68 x10
4. Hammer dodatni 77x8 ; 77x8 ; 57x10
5. Rozpietki butterfly 107x9 ; 93x10 ; 86x10
6. Wznosy linek zza pleców 10,2x12 ; 10,2x10 ; 5,7x20
7. Prostowanie z kablami oburącz 14x7 ; 10,2x10 ; 7,9x12
8. Dipy triceps na windzie 6,8x10 ; 13,6x10 ; 20,4x11
9. Brzuch maszyna 90x20 ; 97x12 ; 104x10
Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-12-14 18:28:50