PULL DAY
1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 93x9 ; 81,3 x10
class="link" target="_blank">
2. Wioslowanie sztanga nachwytem 120x8 ; 110x10
3. Wioslowanie hammer 1rącz neutralnie 100 x9 ; 80 x9
4. Przyciaganie nachwytem przez lokiec 90 x9 ; 75 x9
5. Narciarz linki 54x9 ; 45x11,5 ; 36x11
6. Odwodzenie linek tył barku 7,9x10 ; 6,7 x12 ; 4,4 x15 +res x7
7. Biceps stojac na przeciwko bramy 2 sekundy spiecia 30,3 x8
8. Uginanie jednoracz odwrocony od bramy 2 s rozciagniecia 27x9
9. Uginanie modlitewnik 12x12 ; 10x11
Brzuch 4 serie
Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-09-24 16:45:22