Wyzwanie: fikanie

No wlasnie miałam problem z ustawieniem telefonu , muszę sobie znaleźć dobre miejsce do postawienia go

Viki

madzia_666

Jakis slaby ten mostek 'po'

Nie da się mostka ani żadnej innej pozycji poprawić w jeden dzień, jak ktoś ma z tym problem to trzeba czasu żeby wypracować. Akurat na tym filmiku to kwestia przed ćwiczeniami rozciągającymi i po ćwiczeniach na tym samym treningu. Zresztą w filmie jest dokładnie przeanalizowane w czym jest problem i nad czym trzeba pracować.

Wiem wiem, ze to trwa, nawet nie obejrzalam filmu tylko tak na szybko skomentowalam po obrazku tylko, wiec troche bez sensu, bo wlasnie jak piszesz moze tam jest wszystko wyjasnione co i jak, a ja tu sie oburzam ze ujowy mostek 'po' moze dlatego ze ja akurat na ten ledzwiowy bardzo uwage zwracam, by nie zaszkodzic sobie zla technika ktora by mnie wyeliminiwala z treningow.

Madzia trzeba pamiętać że każda z nas jest na innym poziomie i ma inne ograniczenia Ja nawet takiego mostka jak "przed" nie zrobię

Przy okazji pytanie - co robić jak po rozciąganiu zginaczy i czwórek czuję później ból, a na drugi dzień mam zakwasy jak po treningu? Dwójki mogę rozciągać i jest ok, ale czwórek nie lubię właśnie przez ten ból. A wcale nie rozciągam się jakoś mocno.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-16 14:50:52

Viki a jak je rozciagasz? Same czwórki Cie bolą czy ogólnie nogi?
Ja bym się przeszla do fizjo. Masz pogłębioną lordozę lędźwiowa?

nefretam

Viki a jak je rozciagasz? Same czwórki Cie bolą czy ogólnie nogi?
Ja bym się przeszla do fizjo. Masz pogłębioną lordozę lędźwiowa?

Tak, mam pogłębioną lordozę. Byłam już u różnych fizjo, zalecenia to zawsze rolowanie i rozciągnie czwórek, pilnowanie ustawienia miednicy. Bolą mnie zawsze czwórki a rozciągam na różne sposoby, różnymi ćwiczeniami. Już tyle raz zabierałam się za to rozciągnie ale zawsze w końcu odpuszczam.


Wrzucę jeszcze przy okazji link do poprzedniego tematu o mostku, tam też były różne ćwiczenia.
https://www.sfd.pl/Most,_mostek,_a_może_wiadukt_lub_kładka_-t1207603.html

To myślę, że to rozciąganie czwórek powinno być połączone ze wzmacnianiem dwójek i pośladka. Na jednej sesji. Żeby układ nerwowy zapamiętal nowy wzorzec. I dużo wzmacniania w nowym zakresie. Takie tradycyjne rozciąganie, prawdopodobnie nic Ci nie da. Jesteś drewienko jak ja. Tu trzeba dosyć skomplikowanych działań niestety.

A ktorys z tych fizjo powiedzial ci jakie grupy miesniowe masz wzmocnic a jakie rozluzniac? Jakis plan rehabilitacyjny, cwiczenia ktore masz robic i jak? Samo rolowanie i masowanie nic nie da przeciez bez naprawy tego dysbalansu :)

Ojej, jaki fajny ten watek mostkowy co Viki wrzucilas, robilyscie w 2020 roku :)

Myślałam ze to rok temu a tu już 2???

Powiem Wam szczerze, że stanie na rękach wygląda przezaj**iście i bardzo bym chciała umieć, ale jak oglądam filmiki to nie wiem, czy kiedykolwiek odblokuje mi się głowa. A niby obiecałam sobie, że jak mi wejdzie pincha to stanie na rękach jest następne w kolejce...