Push pull to bardzo fajna opcja treningowa, daje przede wszystkim duże możliwości personalizacji treningu i aplikacji różnorodnych ćwiczeń
Z wymienionych przez Ciebie ćwiczeń podział na push pull wygląda następująco:
Push
Wyciskanie hantli siedząc
Wyciskanie na maszynie hammer
Rozpiętki na butterfly
Prostowanie ramion drążka wyciągu górnego
Pull
Ściąganie drążka szeroko
Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną
Przyciąganie drążka – face pull
Uginanie ramion na ławce skośnej
Uginanie ramion na modlitewniku
Unoszenie nóg w zwisie
Renegade Row
Zwisu swobodnego na drążku nie da się przypisać do konkretnej grupy ćwiczeń.
Jak sam zauważysz ćwiczeń pull masz więcej niż push. Przy czy jeśli to są ćwiczenia, które chcesz wykonywać w planie treningowym trzeba by było odpowiednio pogrupować, od najtrudniejszych, najcięższych ciężarowo, do tych izolowanych.
Po drugie trzeba ten trening uzupełnić, nie masz żadnych ćwiczeń na nogi, na prostowniki też nic nie masz. Dlatego zanim zaczniesz trenować trzeba plan dokładnie poukładać lub skorzystać z gotowego planu treningowego.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-16 16:18:26