alsek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

203

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2023 (10:23)

Data rejestracji 04.01.2017 (16:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	Upper Lower do oceny hej układam sobie plan góra/dół 4x w tyg ale brakuje mi weny co mogę dodać w brakujące cyferki. niestety muszę zrezygnować z takich ćwiczeń jak martwy ciąg, podciąganie czy dipy. wszelkie inne z chęcią rozważe. jeśli też coś oprócz dodania ćwiczeń	2	2023-05-27 19:04
Trening dla początkujących	Trening split - ocena płeć :m wiek :23 waga :84 wzrost :181 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	13	2022-03-14 19:37
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego płeć :m wiek :23 waga :80 wzrost :181 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	1	2022-02-20 19:53
Trening dla początkujących	Rozbicie mojego treningu na push pull cześć, rozbije mi ktoś trening na push/pull? ściąganie drążka szeroko wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną wyciskanie hantli siedząc wyciskanie na maszynie hammer rozpiętki na butterfly przyciąganie drążka – face pull zwisanie na	10	2022-02-16 07:46
Trening dla początkujących	Rozbicie treningu push pull cześć, rozbije mi ktoś trening na push/pull? ściąganie drążka szeroko wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną wyciskanie hantli siedząc wyciskanie na maszynie hammer rozpiętki na butterfly przyciąganie drążka – face pull zwisanie na	3	2022-02-15 21:35
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego płeć : m wiek : 22 waga : 75 wzrost : 181 cel treningowy : masa/brzuch staż treningowy na siłowni : brak uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	9	2021-12-17 21:56
Plany treningowe	Plan treningowy do oceny płeć : m wiek : 22 waga : 75 wzrost : 181 cel treningowy : masa/brzuch staż treningowy na siłowni : brak uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : ogólnie	1	2021-12-17 18:57
Trening w domu	Plan treningowy dla początkującego 17latka witam jestem przemek mam 17 (rocznikowo 18) lat , 179cm wzrostu oraz 75kg. poprzednie 2 lata w wakacje co drugi dzień biegałem po pół godziny, więc mam dobrze wyrobione nogi. klata, plecy oraz łapy już nie wyglądają tak ciekawie, dlatego	13	2017-01-04 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	Upper Lower do oceny	2023-05-31 07:24
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2022-03-18 18:59
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2022-03-15 18:12
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2022-03-15 15:42
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2022-03-15 15:39
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2022-03-15 11:56
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2022-03-14 21:20
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2022-02-20 20:30
Trening dla początkujących	Rozbicie mojego treningu na push pull	2022-02-17 18:11
Trening dla początkujących	Rozbicie mojego treningu na push pull	2022-02-16 21:31
Trening dla początkujących	Rozbicie mojego treningu na push pull	2022-02-16 21:00
Trening dla początkujących	Rozbicie mojego treningu na push pull	2022-02-16 19:44
Trening dla początkujących	Rozbicie mojego treningu na push pull	2022-02-16 17:55
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2021-12-19 16:55
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2021-12-19 10:00
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2021-12-18 22:03
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2021-12-17 23:33
Trening w domu	Plan treningowy dla początkującego 17latka	2017-02-06 18:47
Trening w domu	Plan treningowy dla początkującego 17latka	2017-02-05 17:10
Trening w domu	Plan treningowy dla początkującego 17latka	2017-01-31 17:27
Trening w domu	Plan treningowy dla początkującego 17latka	2017-01-22 19:05
Trening w domu	Plan treningowy dla początkującego 17latka	2017-01-05 16:10