Wiesz trudno ocenić czy jesteś skinny-fat. To najczęściej osoby, które mają więcej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym małym udziale masy mięśniowej. Taka sylwetka tworzy się gdy jesteśmy mało aktywni fizycznie, a dodatkowo kiepsko się odżywiamy.
Twoja sylwetka nie jest jakoś specjalnie otłuszczona po prostu wyglądasz jak osoba niećwicząca, która powinna to zmienić.
Tak na prawdę jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to potrzebujesz tego co standardowy początkujący. Najpierw musisz ogarnąć swój sposób odżywiania, a zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego:
Później układasz sobie dietę i jadłospis pod swój cel treningowy.
A kolejnym krokiem jest rozpoczęcie treningów, najlepiej jeśli by się udało wykonywać jakieś treningi siłowe one będą kształtować Twoją sylwetkę najlepiej.
W Twoim przypadku jako początkującego dobrze sprawdzi się plan fbw. Wówczas 3 razy w tygodniu trenujemy całe ciało na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach.
Prawidłową dietą i ćwiczeniami jesteś w stanie poprawić swoją sylwetkę.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-14 13:26:56
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźRzeczywiście Twoja sylwetkę można aktualnie nazwać skinnyfat, ale uważam, że to kwestia czasu żeby to zmienić i o tym zapomnieć
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Talia wąska, barki widać, że całkiem szerokie, mocne "kaptury", widać, że klatkę można fajnie wypełnić,
także za 2-3 lata powinno być nieźle.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-01-15 14:33:46
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.
Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.
Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.
Także następnym razem skorzystaj z tego narzędzia, zamiast pisać post pod postem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Koniu151Przy pasku z datą wypowiedzi masz ołówek - służy on do edycji postów.
Także następnym razem skorzystaj z tego narzędzia, zamiast pisać post pod postem.
Brak uprawnień
Nie możesz edytować tego postu.
Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Moderator działu Odżywianie