Czy jestem "chudotłusty"?

Hej, otóż przychodzę z ważnym dla mnie pytaniem, gdyż sam nie potrafię tego stwierdzić. Czy moja sylwetka jest przysłowiowo "chudotłusta"? Męczy mnie to po prostu od jakiegoś czasu i z góry dziękuję jeśli ktoś mi udzieli pomocy. Dodam tylko że ważę około 65kg przy wzroście 179cm i ćwiczę 3 razy w tygodniu od 3 miesiący .

Wiesz trudno ocenić czy jesteś skinny-fat. To najczęściej osoby, które mają więcej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym małym udziale masy mięśniowej. Taka sylwetka tworzy się gdy jesteśmy mało aktywni fizycznie, a dodatkowo kiepsko się odżywiamy.

Twoja sylwetka nie jest jakoś specjalnie otłuszczona po prostu wyglądasz jak osoba niećwicząca, która powinna to zmienić.
Tak na prawdę jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to potrzebujesz tego co standardowy początkujący. Najpierw musisz ogarnąć swój sposób odżywiania, a zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego:



Później układasz sobie dietę i jadłospis pod swój cel treningowy.

A kolejnym krokiem jest rozpoczęcie treningów, najlepiej jeśli by się udało wykonywać jakieś treningi siłowe one będą kształtować Twoją sylwetkę najlepiej.
W Twoim przypadku jako początkującego dobrze sprawdzi się plan fbw. Wówczas 3 razy w tygodniu trenujemy całe ciało na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach.
Prawidłową dietą i ćwiczeniami jesteś w stanie poprawić swoją sylwetkę.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-14 13:26:56

Witaj,
Rzeczywiście Twoja sylwetkę można aktualnie nazwać skinnyfat, ale uważam, że to kwestia czasu żeby to zmienić i o tym zapomnieć

jeszcze długa droga przed Tobą, odpowiednio będziesz trenował i się odżywiał i w rok można sporą zmianę zauwazyć

Powiedziałbym, że nie chudo-tłusty, a sylwetka z potencjałem.
Talia wąska, barki widać, że całkiem szerokie, mocne "kaptury", widać, że klatkę można fajnie wypełnić,
także za 2-3 lata powinno być nieźle.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-01-15 14:33:46

Mi to wygląda na ektomorfika, skinny-fat ma więcej fatu na ciele przez zaniedbania dietetyczne/problemy hormonalne (wyższa wartość esteogenu). 3 miesiące to nie jest długi staż treningowy, a efekty przychodzą po czasie, więc kuj żelazo póki gorące, pilnuj diety no i najważniejsze celu treningowego ;)

Skinny-fat to jesteś ,,chudy" , w ubraniach wyglądasz szczupło, a po zdjęciu koszulki masz odłożone wystające fałdy tłuszczu. Ty po prostu jestem chudy, szczupły, sylwetka z małą ilością masy mięśniowej, drobny kościec.

I nie esterogenu, nie ma czegoś takiego tylko estrogenu, wybacz autokorekta.

Przy pasku z datą wypowiedzi masz ołówek - służy on do edycji postów.
Także następnym razem skorzystaj z tego narzędzia, zamiast pisać post pod postem.

Koniu151

Przy pasku z datą wypowiedzi masz ołówek - służy on do edycji postów.
Także następnym razem skorzystaj z tego narzędzia, zamiast pisać post pod postem.

Brak uprawnień

Nie możesz edytować tego postu.

Edycja jest możliwa, póki ktoś nie odpowie na post, także w takiej sytuacji korzystaj z tej opcji.

Patrząc po sylwetce jesteś po prostu osobą szczupłą, którą nigdy wcześniej nie zwracała specjalnej uwagi na swoją sylwetkę. Tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni trochę masz, ale patrząc w porównaniu z innymi osobami startującymi z kształtowaniem sylwetki, jak na początek jest całkiem ok. Kilka lat solidnych treningów i dobrego odżywiania, a efekty zmiany sylwetki będą diametralne. Trzeba tylko przyłożyć się do podstaw w tym kierunku. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących.