SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy jestem "chudotłusty"?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 490

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10983 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej, otóż przychodzę z ważnym dla mnie pytaniem, gdyż sam nie potrafię tego stwierdzić. Czy moja sylwetka jest przysłowiowo "chudotłusta"? Męczy mnie to po prostu od jakiegoś czasu i z góry dziękuję jeśli ktoś mi udzieli pomocy. Dodam tylko że ważę około 65kg przy wzroście 179cm i ćwiczę 3 razy w tygodniu od 3 miesiący .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5580 Napisanych postów 60476 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747080

Wiesz trudno ocenić czy jesteś skinny-fat. To najczęściej osoby, które mają więcej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym małym udziale masy mięśniowej. Taka sylwetka tworzy się gdy jesteśmy mało aktywni fizycznie, a dodatkowo kiepsko się odżywiamy.

Twoja sylwetka nie jest jakoś specjalnie otłuszczona po prostu wyglądasz jak osoba niećwicząca, która powinna to zmienić.
Tak na prawdę jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to potrzebujesz tego co standardowy początkujący. Najpierw musisz ogarnąć swój sposób odżywiania, a zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego:

Polecamy również: Kalkulator kalorii BMR


Później układasz sobie dietę i jadłospis pod swój cel treningowy.

A kolejnym krokiem jest rozpoczęcie treningów, najlepiej jeśli by się udało wykonywać jakieś treningi siłowe one będą kształtować Twoją sylwetkę najlepiej.
W Twoim przypadku jako początkującego dobrze sprawdzi się plan fbw. Wówczas 3 razy w tygodniu trenujemy całe ciało na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach.
Prawidłową dietą i ćwiczeniami jesteś w stanie poprawić swoją sylwetkę.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-14 13:26:56

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12350 Napisanych postów 49856 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384284
Witaj,
Rzeczywiście Twoja sylwetkę można aktualnie nazwać skinnyfat, ale uważam, że to kwestia czasu żeby to zmienić i o tym zapomnieć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16649 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
jeszcze długa droga przed Tobą, odpowiednio będziesz trenował i się odżywiał i w rok można sporą zmianę zauwazyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2921 Napisanych postów 51330 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346362
Powiedziałbym, że nie chudo-tłusty, a sylwetka z potencjałem.
Talia wąska, barki widać, że całkiem szerokie, mocne "kaptury", widać, że klatkę można fajnie wypełnić,
także za 2-3 lata powinno być nieźle.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-01-15 14:33:46

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1929
Mi to wygląda na ektomorfika, skinny-fat ma więcej fatu na ciele przez zaniedbania dietetyczne/problemy hormonalne (wyższa wartość esteogenu). 3 miesiące to nie jest długi staż treningowy, a efekty przychodzą po czasie, więc kuj żelazo póki gorące, pilnuj diety no i najważniejsze celu treningowego ;)

Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1929
Skinny-fat to jesteś ,,chudy" , w ubraniach wyglądasz szczupło, a po zdjęciu koszulki masz odłożone wystające fałdy tłuszczu. Ty po prostu jestem chudy, szczupły, sylwetka z małą ilością masy mięśniowej, drobny kościec.

Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1929
I nie esterogenu, nie ma czegoś takiego tylko estrogenu, wybacz autokorekta.

Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2921 Napisanych postów 51330 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346362
Przy pasku z datą wypowiedzi masz ołówek - służy on do edycji postów.
Także następnym razem skorzystaj z tego narzędzia, zamiast pisać post pod postem.
1

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1929
Koniu151
Przy pasku z datą wypowiedzi masz ołówek - służy on do edycji postów.
Także następnym razem skorzystaj z tego narzędzia, zamiast pisać post pod postem.


Brak uprawnień

Nie możesz edytować tego postu.

Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2921 Napisanych postów 51330 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346362
Edycja jest możliwa, póki ktoś nie odpowie na post, także w takiej sytuacji korzystaj z tej opcji.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5126 Napisanych postów 69805 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715252
Patrząc po sylwetce jesteś po prostu osobą szczupłą, którą nigdy wcześniej nie zwracała specjalnej uwagi na swoją sylwetkę. Tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni trochę masz, ale patrząc w porównaniu z innymi osobami startującymi z kształtowaniem sylwetki, jak na początek jest całkiem ok. Kilka lat solidnych treningów i dobrego odżywiania, a efekty zmiany sylwetki będą diametralne. Trzeba tylko przyłożyć się do podstaw w tym kierunku. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gryf do domu - wybór

Water