Cytrulina - jak stosować?

Dnt jedna porcja w dzień 2.5g

Dt 45 min przed treningiem 2.5g

Czy takie dawkowanie jest optymalne?

Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji)

Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu

31l 78kg 174 cm

Wszystko co powinieneś wiedzieć na temat Cytruliny znajdziesz w poniższych linkach:

1. Cytrulina - działanie, dawkowanie, podstawowe informacje


2. Cytrulina - jedna z najpopularniejszych substancji, najważniejsze funkcje potwierdzone badaniami
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

3. Ranking Cytruliny i podstawowe informacje dotyczące m.in dawkowania
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsza_cytrulina__jaką_cytrulinę_wybrać_-a5155.html

Z ciekawszych artykułów polecam również:

1. Cytrulina wspomaga anabolizm (badanie i wnioski)
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cytrulina_wspomaga_anabolizm!_-a1435.html

2. Cytrulina na problemy z erekcją
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/L_cytrulina_na_problemy_z_erekcją-a2631.html

Jeżeli chodzi o suplementację cytrulina to jest to produkt jedynie przedtreningowy oznacza to że stosujemy go przed wysiłkiem fizycznym. No chyba że jesteś sportowcem który reprezentuje gdzieś tam wysiłek typowo wytrzymałościowy to można pomyśleć o tym aby stosować ją codziennie, jednak nie w tak małych ilościach wtedy bo wtedy suplementuje się około 6 g na dzień aby spełniła swoje zadanie typowo wspierające wytrzymałość. Jeżeli chcesz sobie więc podnieść nie to poziom pompie mięśniowej na treningu Wrzuć około 4 do 5 g 30 minut przed treningiem siłowym na gumach i tyle w dni nietreningowe nie stosuj

Ok rozumiem, czyli dawkowanie które jest napisane na opakowaniu jest za małe.

Będę stosować tylko w dni treningowe



Tak jak pisałem, wracam po długiej przerwie pracuje w delegacjach więc robię tyle ile mogę

Czy ten suplement wystarczy, czy dokupić do niego powiedzmy mono?

Ogólnie pytanie co chcesz osiągnąć jeżeli mamy mówić czy jest to za mało, czy w sam raz... Dlatego przydaje się w tym celu ankieta działu, aby można było optymalnie taka suplementację dobrać. Praktycznie to co podałeś o sobie to można polecić Ci pól sklepu do suplementacji :) cytrulina na pewno nie jest podstawą cyklu, bo cykle głównie robimy na kreatynie, beta-alanine, jednak i obecnie odchodzi się od typowego cyklo2ania, a stosuje się w suplementacji stałej zazwyczaj... Jak wracasz po przerwie, to zainwestuj w podstawy. Omega-3, d3, k2

Siemka, no moje zdanie jest takie że suple jak cytrulina, arginina to jedynie dla dostarczenia "wrażeń" podczas treningu, czyli zwyczajnie większej pompy. Można to też niby rozpatrywać w ten sposób że poszerzają się wtedy żyły i transport składników odzywczych może być lepszy :) Larginina jest też często stosowana na potencje. też fajnie się sprawdza gdy np mamy wysoko hematoryt :P no ale widzisz mają te suple wiele zalet tylko pytanie czego oczekujesz od tego suplementu ;)

Wystarczy do czego? Nic nie wiemy na temat Twoich oczekiwań i celu.

Jak sam widzisz, dokładnie wypełniony formularz ankiety działu jest podstawą żeby cokolwiek doradzić. Polecam zapoznać się z artykułem na ten temat i wkleić tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Nawiązując do cytruliny to stosuje się ją w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej w czasie trwania treningu siłowego. Pytając o stosowanie w dni wolne prawdopodobne nie wiesz co stosujesz. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:

https://allnutrition.pl/jak-brac-i-dawkowac-cytruline/

jak się rozkręcisz z treningami wtedy pomyslisz o kreatynie.

jak nie za wiele możesz powalczyć z hantlami to nawet możesz nie odczuć działania cytruliny, oczywście nie ma przeciwwskazań żebyś ją stosował, ale to głównie wsparcie pompy mięśniowej

Wydaje mi się że okres jest taki, że logiczna jest masa, więc coś żeby wskoczyło coś mięsa na kosciec.

Nigdy jakos nie czułem dobrych przyrostów po mono, więc prosiłbym o poradę jakiegoś supla o trochę innym składzie

To jaki warto obrać cel treningowy nie jest zależne od pory roku. Tym bym się nie sugerował. Istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej niestety nie będzie dobrych wyników. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Jeżeli Kreatyna nie działa to błędy są w diecie/treningu, a nie w kreatynie.

naponpwany232

Wydaje mi się że okres jest taki, że logiczna jest masa, więc coś żeby wskoczyło coś mięsa na kosciec.

Nigdy jakos nie czułem dobrych przyrostów po mono, więc prosiłbym o poradę jakiegoś supla o trochę innym składzie

Pytanie tylko, czy poziom bf pozwala Ci na to żebyś faktycznie budował tę masę, tym bardziej, że wspominasz o powrocie po przerwie, a jak to bywa "w przerwach" w większości przypadków nabieramy masy tłuszczowej niż robimy redukcję, która pozwala nam po przerwie wskoczyć od razu na masę. Najłatwiej byłoby Ci doradzić jak wypełniłbyś jednak tę ankietę, a najlepiej gdybyś jeszcze do tego dorzucił zdjęcie sylwetki. Kolejną kwestią jest to, że gumami i hantlami możesz niestety nie dać mięśniom odpowiednio silnego bodźca do wzrostu przez co nadwyżka kaloryczna może niestety być odkładana w postaci tkanki tłuszczowej - bez względu na to jakie suplementy byś tam nie dodał, a jak dodać do tego zbyt wysoki bf startowy to finał będzie taki, że tylko stracisz czas, ale tak jak wspomniałem - ankieta nam wszystko powinna wyjaśnić i pozwolić coś doradzić.