3500kcal i waga spada w dół

Czy jest to możliwe że w wieku 16 lat, przy wzroście 180cm , przy wadze 66.4kg waga spada mi w dół przy kaloryce 3500kcal ? Dodam że oprócz siłowni nie uprawiam żadnej dodatkowej aktywności .

Mi waga masy ogólniej na wadze tez na masie potrafiła się cofnąć. Ale wyglądało to tak poniedziałek 68 , za tydzień 69.5 a za dwa tyg 69 . Więc waga się nie sugeruj . Mierz obwody, to one są głównym wyznacznikiem efektów sylwetki.

może tak być, rozwijasz się do tego treningi, podkręcony metabolizm.

Zwiększ dawkę kalorii i zobacz co się stanie

Masz 16 lat, wzrost jeszcze się nie skończył. Jest też kwestia tego, jak blisko deklarowane 3,5k kcal jest rzeczywistego spożycia.

Każdy organizm jest inny, więc teoretycznie wszystko jest możliwe. Nie ma co uogólniać w tego typu przypadkach. To mniej więcej tak jak w podnoszeniu ciężarów, czy biegach sprinterskich. Możliwości organizmu człowieka są bardzo różnorodne. Skoro jak sam widzisz, masa ciała spada, to odpowiedź w zasadzie masz podaną na tacy.

Poza tym, jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała i zdjęciach sylwetki.

najlepiej dodać kcal i sprawdzić czy tendencja się utrzyma, czy stanie/zacznie wzrastać

Prowadź sobie dziennik i notuj wszystko , jeśli waga leci w dół to znaczy że mało kcal więc dołóż 200/300 i obserwuj 2/3 ttygdonie co się dzieje i wtedy podejmuj następne kroki . Pamiętaj też że waga nie jest głównym wyznacznikiem progresu

Zgadza się. Masa ciała niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem w obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Może ona wahać się dość znacznie w perspektywie dnia. Najlepiej będzie obserwować zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to, aby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

Jest to dość sporo kcal jak na tą wagę i niby nie powinna spadać, ale widocznie dużo masz aktywności w ciągu dnia, czyt. nie siedzisz tylko w miejscu. Po drugie, zmierz obwody ciała też, po trzecie, ważysz sie codziennie i wyciągasz średnią z oist. 7 dni? Bo jeśli nie, to pojedynczy pomiar nie jest miarodajny. Waż sie codziennie i codzienie zapisuj wagę, a niech excel wyciąga Ci średnią wagę z ost. 7 dni. Wtedy zobaczysz w którą stronę rzeczywiscie idziesz, czy waga spada, czy rośnie. u mnie wszystko idealnie sie zgadzało i z kalorii wychodziło 300 kcal surplusu, a waga szła równe 0,3kg średniotygodniowo w górę. Poza tym, sprawdź czy rzeczywiście jesz 3500 kcal czy nie jest to "oszacowane". Aplikacja Fitatu Ci w tym zdecydowanie pomoże.

Dokładnie jak parej napisał. Pierwsze o czym pomyślałem, to że wcale możesz nie jeść 3500 kcal jak piszesz. Łatwo można się przeszacować w jedną czy drugą stronę. Aczkolwiek z reguły ludzie częściej myślą, że jedzą mniej, a nie więcej niż w rzeczywistości . Natomiast jeśli wszystko się zgadza, to po prostu masz tak szybki metabolizm. Jak będzie Ci trudno zjadać więcej kalorii, to możesz spróbować Apetizer

tez bym szedł w stronę że w rzeczywistości tak do koncs to nie jesz tyle co piszesz bo przy Twoich parametrach raczej ta waga nie powinna spadać jeszcze pisząc ze tylko jest siłownia. Ale jeśli tak naprawdę jest to moze jesteś człowiek adhd który nie potrafi usiedziec na miejscu i w ciągu dnia ciągle jest w ruchu i tych kalorii potrzebujesz z automatu dużo więcej