Thor23

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1372

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2023 (08:51)

Data rejestracji 21.07.2020 (22:03)

Wzrost: 177 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Amatorskie trenowanie sztuk walki a urazy mózgu chciałbym zacząć trenować sztuki walki konkretnie muay thai ale myśle jeszcze nad zwykłym boksem ale mam obawy co do samych „obrażeń”. w sensie czy trenowanie amatorsko muay thai czy też zwykłego boksu będzie powodować za x lat jakieś urazy mózgu ?	4	2023-04-07 16:14
Trening dla początkujących	Boks i siłownia a budowa masy mięśniowej od dłuższego czasu siłownia już nie daje mi takiej frajdy jak kiedyś i chciałbym zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu (na początek) ale jednocześnie nie chciałbym rezygnować z siłowni ale napewno zmniejszyć częstotliwość oraz objętość treningową i	4	2023-01-24 19:40
Trening dla początkujących	Trenowanie kick boxing chciałbym zająć się nowym sportem a w zasadzie go dołożyć do siłowni i tak myślałem właśnie o kick boxingu tylko chciałbym się was spytać (konkretnie osoby które miały do czynienia z tym sportem ) czy samo trenowanie nie pod jakieś zawody, walki	2	2023-01-18 20:49
Odżywki i suplementy	Waporyzacja CBD - warto? chciałbym zacząć stosować cbd i chciałbym spróbować go w formie waporyzacja ale czy napewno metoda waporyzacji będzie bezpieczna dla zdrowia? w sensie czy nie będzie żadnych skutków ubocznych dla płuc czy układu oddechowego?	5	2022-11-01 15:06
Trening dla początkujących	Jak i czy da się połączyć boks z siłownią? jak mogę połączyć boks z siłownią tak aby organizm mógł się zregenerować? i czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej trenując i boks i siłownie, jak wtedy obliczać zapotrzebowanie kaloryczne?	17	2022-11-01 20:56
Trening dla początkujących	Jak połączyć siłownię + rower? chciałbym oprócz siłowni wykonywać również jakiś jeszcze sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu fbw i chciałbym dorzucić 45	7	2022-10-06 21:36
Trening dla początkujących	Kilka pytań odnośnie allahów 1. czy mogę wykonywać allahy siedząc na piętach zamiast klęczeć? 2.czy allahy na stojąco są gorszym ćwiczeniem od tych na klęcząco? (w sensie czy mniej angażują brzuch od tych w pozycji klęczącej) 3. czy to jakiego użyje uchwytu do wyciągu ma	6	2022-10-01 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna, czy zmniejszanie kcal? jestem 4 miesiąc na redukcji aktualnie mam 182cm wzrostu i aktualna waga to 68kg a początkowa 75-76kg i aktualnie spożywam 2200kcal i nie chciałbym odejmować kalorii a dodać aktywność typu bieganie i moje pytanie jest takie czy mogę dodać aktywność	15	2022-09-05 10:55
Trening dla początkujących	Jakie partie mięśniowe angażuję przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce poziomej ? tak jak w pytaniu bo od zawsze mi się wydawało że triceps ale z tego co widzę to nic nie piszę w necie że właśnie triceps angażuje a z kolei klatkę i plecy	10	2022-07-24 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przejść z redukcji na utrzymanie ? jak przejść z redukcji na utrzymanie? dajmy na to że jem 2500kcal i jestem na redukcji ile kcal muszę dodać aby być na tzw zerze kalorycznym?	39	2021-11-01 23:09
Trening dla początkujących	Łydki - warto trenować? ćwiczę w domu i mam podstawowe rzeczy typu sztanga, obciążenie , hantle itp i się zastanawiam czy jest sens ćwiczyć łydki ćwiczeniami typu wspięcia na palcach z hantlami itp jeżeli robię też martwy czy przysiady i czy w ogóle dadzą jakieś efekty	5	2022-06-20 18:47
Doping	Oxandrolon bezpieczny ?	4	2022-06-18 22:08
Trening dla początkujących	Fbw 4 razy w tygodniu ? czy można w ogóle wykonywać plan fbw 4 razy w tygodniu ? bo z tego co słyszałem to nie warto trenować planem fbw dzień po dniu bo aby więcej z tego wad jak zalet a mimo to słyszę ze mnóstwo osób tak ćwiczy i moje pytanie jest czy faktycznie trening	6	2022-06-12 18:04
Trening dla początkujących	Trening split - osoba początkująca już od jakiegoś czasu jestem znudzony planem fbw i chciałbym go zamienić na split ale słyszałem od kilku osób że to jest bez sensu i jedynie dla kogo ten plan jest sensowny to dla ludzi na koksie a chciałbym zacząć trenować te 5,6 razy w tygodniu	3	2022-05-27 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów jestem na redukcji i stopniowo obniżam kalorykę rzecz w tym że jem aktualnie 2700kcal a waga ani drgnie w dół i tak się zastanawiam czy dalej obniżać kalorie czy może dodać jakieś cardio	8	2022-06-03 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty redukcji? jaka będzie optymalna wartość spadania wagi w czasie miesiąca aby spalić jak najwiecej tłuszczu i żeby jak najmniej tracić tkanki mięśniowej ?	13	2022-05-23 20:35
Trening dla początkujących	Spadek siły na Redukcji witam mam takie pytanie które mnie męczy i nie mogę znaleźć odpowiedzi a mianowicie zaczynam redukcje i jestem w miarę osobą początkująca u zastanawiam się co by było lepsze w momencie gdy wyczuwałbym spadek siły i tak jak np robiłem na klatę 65kgx5	8	2022-05-16 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego nie wiem czy dalej masować czy zacząć redukcje bo trochę fatu siedzi ale boje się ze po redukcji nic po mnie nie zostanie . waga:75kg wzrost: 182cm wiek:17 lat pomiary w najszerszym miejscu w pasie : 87cm w talii: 80cm klatka: 99cm biceps:	10	2022-04-21 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z masy na redukcję - porady chciałbym przejść z masy na redukcje problem w tym że nie wiem ile uciąć kalorii z mojego dotychczasowego dziennego zapotrzebowania które wynosi 4000kcal czy powinienem uciąć od tej liczby np 200,300kcal czy od razu zejść jeszcze niżej z kaloriami ?	10	2022-04-23 00:05
Zdrowie i Uroda	Przeskakiwanie w łokciu od mniej więcej 2 lat czuje że mi niektóre stawy przeskakują przy wykonywaniu niektórych ruchów. zaczęło się od lewego kolana w momencie zginania go m.i.n podczas robienia przysiadu i innych tego typu rzeczy ( było to jeszcze gdy nie ćwiczyłem na	1	2022-03-02 17:53
Trening dla początkujących	Czy przy martwym ciągu rumuńskim pracują najszersze ? czy przy rumuńskim pracują też najszersze ? bo słyszałem że głównie dwugłowe uda a co z najszerszymi?	4	2022-02-18 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Soki warzywne i owocowe - warto? jestem na masie i lubię sobie robić soki warzywne i owocowe ale problemem jest to że w takich burakach, marchewkach i innych warzywach i owocach jest sporo tego cukru wychodzi mi dziennie ok 70g i takie moje pytanie czy zostawić ten cukier tak	12	2022-02-16 23:08
Trening dla początkujących	Czy trening bicepsa 2x w tygodniu będzie wystarczający ? ćwiczę planem fbw i biceps robię 2x w tygodniu. jednym ćwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangą gryfem łamanym (4x8-10) a drugim uginanie ramion z hantlami siedząc w oparciu o ławkę (4x8-10). do tego oczywiście dochodzą ćwiczenia na pozostałe	3	2022-02-11 18:45
Trening dla początkujących	Czy mogę robić w te dni trening ? czy trening fbw 3x w tygodniu w dni wtorek,piątek,niedziela będzie okej? czy w tym czasie mięśnie będą w stanie się zregenerować ?	4	2022-02-10 18:31
Trening dla początkujących	Trening samymi hantlami czy mając praktycznie nieograniczona ilość kg talerzy do progresji przy użyciu samych hantli jestem w stanie zbudować zdrowa, sportowa sylwetkę ?	6	2022-02-06 22:52
Trening dla początkujących	Trening pod arm wrestling a siłownia czy trening pod arm wrestling nie będzie kolidował z siłownia a dokładnie planem fbw 3x w tygodniu? bo boje się że ograniczę swoje efekty na siłowni po przez dodatkowy wysiłek przy arm wrestlingu	2	2022-01-31 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę zwiększyć tłuszcze na rzecz węgli? chciałbym zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ponieważ ciężko mi jest dostarczyć taką ilość węgli zwłaszcza że późno wracam do domu a nie chciałbym po raz kolejny zapychać się torebką ryżu czy czegoś innego i chciałbym aby moja podaż kalorii i	8	2021-12-20 19:29
Trening dla początkujących	Wyciskanie - brak progresu od 1,5 miesiąca stoję z ciężarem w wyciskaniu na płaskiej sztangi wyciskając 50kg robię serie (czyli 5 pow) ale nie mogę przekroczyć tej bariery 50kg i się zastanawiam jak dalej progresować myślałem po prostu nad zmianą ćwiczenia na np wyciskanie na	5	2021-12-19 20:02
Trening dla początkujących	Czy mogę robić cardio codziennie ? czy mogę robić cardio codziennie będąc na masie ? czy nie zastopuje to moich efektów głównie chce robić codziennie ponieważ robienie cardio w postaci biegania sprawia mi przyjemność.	16	2021-12-08 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość makroskładników w diecie czy trzymanie się makroskładników ma jakiekolwiek przełożenie na sylwetkę ? chodzi mi tu o węgle i tłuszcze bo białko wiadomo że ma. przykładowa sytuacja mam do zjedzenia 300w i 70t i czy jeżeli dzień w dzień bym jadł np mniej węgli a więcej	6	2021-11-22 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening sportów walki - bezpieczeństwo	2023-08-05 22:29
Odżywki i suplementy	Waporyzacja CBD - warto?	2022-11-08 18:16
Trening dla początkujących	Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?	2022-11-04 21:43
Trening dla początkujących	Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?	2022-11-04 20:24
Trening dla początkujących	Jak połączyć siłownię + rower?	2022-10-07 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna, czy zmniejszanie kcal?	2022-09-07 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna, czy zmniejszanie kcal?	2022-09-06 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna, czy zmniejszanie kcal?	2022-09-06 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna, czy zmniejszanie kcal?	2022-09-05 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna, czy zmniejszanie kcal?	2022-09-05 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna, czy zmniejszanie kcal?	2022-09-05 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty redukcji?	2022-05-23 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Soki warzywne i owocowe - warto?	2022-02-17 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Soki warzywne i owocowe - warto?	2022-02-16 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę zwiększyć tłuszcze na rzecz węgli?	2021-12-20 20:11
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej	2021-10-12 20:21
Trening dla początkujących	Z jakiej firmy kupić butterfly?	2021-07-04 22:59
Trening dla początkujących	Z jakiej firmy kupić butterfly?	2021-07-02 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2021-05-22 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczów w diecie	2021-04-04 19:11
Zdrowie i Uroda	Czy mogę pić kawę w wieku 16lat? (GBS)	2020-09-06 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę robić masę?	2020-08-13 10:41
Odżywki i suplementy	Czy bez kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni?	2020-07-22 17:03
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na mięsień piersiowy większy .	2020-07-22 17:00