WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

Viki - a gdzie masz ciężar ciała podczas skłonu? Bardziej na pietach czy palcach? Pobaw się tym rozkładem ciężaru jak już jesteś na maxa na dole - zobaczysz,ze pogłebisz...
Poran - a gdzie foto w mundurze?

Marta 17/30
Przed treningiem rozciągnie dolu +rolowanie a że został mi czas po to zrobiłam parę skłonów , porolowalam się znowu bo mam tak dwójki spięte że robienie siadow jest ciężkie . Czwórki porolowalam końcem sztangi i to był strzał w dyszke Jeszcze tka przydałoby się zrobić z dwójkami ale nie miał kto mi tego zrobić . Na koniec wpadł mostek , te skręty tułowia od Viki i próby l sit ale to dla mnie jest na tyle ciężkie że się nie uniose z obiema nogami

Marta l-sit można najpierw próbować na takich poręczach jak do dipów. Później z podłogi ale ręce na paraletkach.

No wlasnie nie mogłam ich znaleźć na silce następnym razem się rozejrze bardziej :D bo wydaje mi się że powinny być

Paula 14 i 15/30
Jao byłam u psiapsi joginki to mi skorygowała pozycje w skłonie. W tej pozycji się nie nagrywałam i nie czułam że trochę za bardzo biodra do tyłu szły. Ale fajnie mi wytłumaczyła właśnie jak ten ciężar ciała umieścić na środku stopy i już czuję.

Sklon





I zejście do szpagatu

Jeszcze trochę i szpagat zrobisz ;D

Jeszcze pół metra :p ale jest progres zwłaszcza że to po treningu góry. Jakby lepiej rozgrzać i zrobić dłuższą sesję to by mogło być być lepiej

Keb 17/30
ale przegielam, bo juz pod koniec nogi mi sie trzesly. Podejrzewam, ze czeka mnie kilkudniowa przerwa.

17/31
Krótkie rozciąganie bioderek. Przy okazji wizyty u fizjo okazało się, że mam zrotowane kości udowe przez co nie mam pełnej ruchomości w biodrze, dlatego jestem takie drewno mam teraz rozciągać wszystkie mięśnie nóg, więc mam nadzieję że będzie częściej to rozciąganie

Zrotowane kości udowe? Czyli główka w panewce jakoś inaczej ustawiona? I fizjo to wyczuł? Zwykle na RTG to widać...