Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

Zdrowia dla syna i całej rodziny.

olotraper

Zdrowia dla syna i całej rodziny.

Dziękuję.
Zacząłem trening i jest moc - w WL padło 68x10p

Wow, pięknie jest moc !

fifi35

Wow, pięknie jest moc !

Stack Creatine działa!
1a. WL 48/58kgx10p 68kgx10p! 73kg/2x7p
1b. Podciąganie wąskim podchwytem +10kg po 6p + pierwsza pokazowa na filmiku we wcześniejszym poście

Barki pokazowe za kilka godzin

Pokazówka trochę mi nie wyszła

Będzie jeszcze jeden filmik z 10p

Po tych zestawach jestem tak zakręcony, że nie wiem czy zrobiłem 3x[(3x15p+3x12p + 3x10p)] czy może aż 4x


Przez drzwi będę przechodzić bokiem! :)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-04 17:05:00

Dzisiaj bez ciężarków a prace na powietrzu w ogrodzie.
Oddałem krew do badań hormonów tarczycy - wynik we wtorek.

Samopoczucie coraz lepsze!
Suplementy IRON HORSE: kreatyny i podwójna porcja witamin oraz ST robią robotę.
Węglowodany mam obecnie głównie z ziemniaków - jem ponad 1 kg dziennie

Zastanawiałem się czy robić przysiady po nocnych skurczach mięśni łydek i tyłu ud ale jednak przystąpiłem do treningu (idę teraz do 98kg)

no i skończyłem na 98 kgx8p
Nie zakładałem pasa i chęci na więcej się skończyły
Po południu wyciskania stojąc na barki.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-06 10:03:26

W południe trochę przekopywałem grządki w ogrodzie.
Potem zapomniałem łyknąć ST (ale witaminy i keratyny zjadłem ).
Następnie:
wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x8p
Wyciskanie stojąc z klatki 43kg/5x8p

Mam czasami (powtarzające się - co kilka dni) kłucia w mięśniu obszernym bocznym uda - takie pojedyncze piki . Trochę mnie to martwi!

Wypiłem wczoraj w południe miarkę MG+ i dzisiaj w nocy nie miałem skurczy mięśni ud! Wydaje się, że ten suplement jest skuteczny .
Dzisiaj najpierw

a potem
1a. WL 48/58/68kgx10p 73kgx8p
1b. Drążek podchwytem +15p po 6p
teraz zrobię WL z 78kg do filmiku